Неврастения или синдром “Белки в колесе”. Как с ним бороться?

«Белка в колесе» — это уже не шутка, а реальное название состояния, с которым сталкивается почти каждый взрослый человек. Постоянные задачи, дедлайны, заботы, ожидания, гонка за результатом — и вот мы живём на автопилоте. Без пауз. Без отдыха. Без возможности «выдохнуть».

В сутках только 24 часа. И в них надо успеть всё. Мы настолько привыкаем к усталости, что перестаём её замечать. А зря: именно это состояние часто становится дверью к неврастении.

Жизнь в режиме постоянного стресса — главная причина истощения нервной системы.

Неврастения — это разновидность невроза. Проще говоря, это когда организм и психика перегружены настолько, что перестают справляться. Появляется повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, апатия, рассеянность, бессонница, тревожность.

Главная причина неврастении — перегруз.

Что приводит к неврастении?

• Работа без полноценного отдыха и отпусков
• Хронический недосып
• Повышенная ответственность и тревожность
• Большой объём информации и многозадачность
• Сильный или затяжной стресс
• Жизнь «через силу», несоответствие желаемого и реального

Кто в группе риска? Парадоксально, но чаще всего это — самые надёжные и «всё успевающие» люди. Те, кто держится до последнего. До тех пор, пока не срываются. Бывает, что абсолютно уравновешенная, успешная личность однажды не выдерживает. И это — не слабость. Это перегрузка. А у каждого свой предел.

Неврастения — не безобидное состояние. Оно может разрушить отношения, карьеру, психику и здоровье.

Вот тревожные сигналы, которые стоит воспринимать всерьёз:

• Вы живёте в режиме постоянного напряжения
• Сложно сосредоточиться даже на простых задачах
• Ощущение усталости не уходит даже после выходных
• Вы всё чаще откладываете дела, отвлекаетесь на соцсети
• Мучают мысли о собственной несостоятельности
• Проблемы со сном — долго не можете уснуть, рано просыпаетесь
• Конфликт с близкими, который тянется неделями или месяцами
• Частые вспышки раздражения, слёзы, истерики без видимой причины
• Постоянное чувство: «достало всё»

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это уже повод задуматься. В моей практике бывали случаи, когда именно этот «коктейль» — раздражительность, усталость и расфокусировка — выбивал из привычной жизни сильных, устойчивых людей. До тех пор, пока они не остановились и не начали работать с причинами, а не со следствиями.

Можно ли справиться с этим самостоятельно?

Иногда — частично. Можно попробовать пересмотреть график, добавить отдых, на время отказаться от сверхнагрузок. Но чаще всего — это не даёт стабильного эффекта. Потому что «внутренний мотор» всё равно продолжает гнать вперёд.

Важно: диагноз «неврастения» может поставить только специалист.

Но вы можете заметить сигналы сами. А затем — сделать важный шаг: остановиться, признать, что нужна помощь, и обратиться за поддержкой.

На первой консультации мы подробно разберём, откуда растёт ваша усталость — и как с ней работать без давления, стыда и чувства вины.

Жизнь не должна быть постоянной борьбой. Из режима «выживания» можно вернуться в состояние внутреннего ресурса и равновесия. Дайте себе шанс.