Всё о неврозах

Ипохондрия: откуда берется и как лечить?

Мария Ивановна начинала утро с передачи «Всё о здоровье» — и к обеду уже успевала обнаружить у себя первые признаки инфаркта. К вечеру — подозрения на опухоль. При этом любые попытки врачей её успокоить встречались со стойким сопротивлением: «Они скрывают правду! Боятся сказать!». Её не отпускали мысли о самых страшных диагнозах. Болело горло? «Это не ангина, а рак». Кольнуло в боку? «Всё, печень». Услышать, что она здорова, было для неё… оскорбительно.

ипохондрия – это не шутки

Что такое ипохондрия и почему она появляется?

Беречь здоровье — нормально. Но когда мысли о болезнях становятся навязчивыми, мешают жить и отнимают силы — речь может идти о **состоянии, которое в психологии называют ипохондрией**.

Ипохондрия — это постоянное ощущение, что с телом что-то не так. Что-то серьёзное. Что-то, что врачи «не видят», «не хотят замечать», «скрывают».

Чаще всего страхи связаны с сердцем, мозгом или онкологией. И даже когда обследования ничего не показывают — тревога не уходит. Более того: чем больше человек ищет подтверждений болезни, тем сильнее накручивает себя. А постоянный стресс, как известно, и правда влияет на здоровье.

Причины могут быть разными:

• перенесённые в детстве болезни;
• тяжёлые истории болезни у близких;
• воспоминания, страх смерти;
• низкий болевой порог и повышенная тревожность.

Часто ипохондрия сопровождает депрессию, тревожные расстройства и последствия психологических травм.

Ипохондрия или просто мнительность?

Заботиться о себе — это не расстройство. И не каждый, кто читает инструкции к таблеткам, страдает ипохондрией.

Вот как отличить:

1. Навязчивость. Мысли о болезни преследуют постоянно, не дают отвлечься, возвращаются снова и снова.
2. Преувеличение симптомов. Любое недомогание ощущается как катастрофа: головная боль — как менингит, кашель — как туберкулёз.
3. Пессимизм и страх. Даже лёгкие симптомы воспринимаются как начало конца. «Всё плохо» — базовая настройка мышления.
4. Обострённый интерес к медицине. Постоянное чтение о болезнях, бесконечные визиты к врачам, разочарование от фразы «вы здоровы».

Можно ли с этим что-то сделать?

Можно и нужно. Главное — не игнорировать своё состояние и не стыдиться его. Ипохондрия — это не «слабость» или «прихоть». Это внутреннее напряжение, которое ищет выход. Ищет — и находит его в теле.

Я работаю с такими случаями с помощью образной работы — без давления, без анализа, без «раскопок» прошлого. На сеансах вы просто расслабляетесь и представляете образы, а я отслеживаю, **что именно за этим стоит** — какие страхи, какие конфликты, какие непрожитые эмоции.

Это мягкий и глубинный метод. Он не требует медикаментов и логического убеждения. Он помогает разобраться с тем, **что запускает тревогу**, и как вернуть себе ощущение безопасности в теле.

Часто уже на первых встречах человек ощущает облегчение: пропадает необходимость постоянно себя проверять, тревога теряет свою силу.

Если вы узнаёте себя в этом тексте…

…знайте: вы не одиноки. Это не каприз, не слабость, не «вымысел». Это способ психики справляться с внутренней болью. Просто — не самый удачный.

Вы можете изменить это. И тогда жизнь станет спокойнее, яснее и легче.

Навязчивые мысли: откуда берутся и как от них избавиться?

Лера часто впадала в задумчивость. Внезапно её накрывали воспоминания — то о ссоре с мамой, то о расставании десятилетней давности. А иногда — тревожные догадки: «У меня рак», «Он меня не любит», «Всё бессмысленно». Мысли приходили внезапно и оставались надолго. Лера плакала, обрывала себя фразой «да что это я опять?», а через пару недель всё повторялось заново.

Навязчивые мысли — это не просто тревожность. Это целая воронка, которая засасывает. Откуда они берутся? Почему именно такие? И можно ли научиться с ними справляться?

В день через наш ум проходят до 60 000 мыслей. Только около 20% из них имеют практическую пользу. Остальные — шум, суета, пережевывание прошлого, беспокойство о будущем. И среди них появляются «прилипчивые» мысли: тревожные, грустные, повторяющиеся. Они крутятся в голове, как надоевшая мелодия — и не дают покоя.

Чем выше уровень внутреннего напряжения, неуверенности, внутреннего конфликта — тем больше риск, что мысль «застрянет» и начнёт управлять вами.

Почему так происходит?

Навязчивые мысли — это сигнал. Ум пытается решить внутреннюю дилемму, но не находит выхода. Вот основные типичные конфликты:

1. **Хочу, но не могу**. Например, вы хотите быть с человеком, но обстоятельства не позволяют.
2. **Надо, но не хочу**. Классика: работа, отношения, образ жизни — вынужденные, но нелюбимые.
3. **Надо, но не могу**. Чувство долга без ресурса: «нужно помочь», «нужно зарабатывать», «должен держаться», но сил нет.
4. **Хочу и то, и другое**. Вы не можете определиться с выбором, и ум гоняет вас по кругу.

Этот внутренний диалог без финала выматывает, обессиливает, отбирает внимание от реальной жизни.

Психологи часто советуют «понаблюдать за собой», «переписать мысль», «держать фокус» — и это, конечно, полезно. Но… попробуйте хотя бы одну минуту вообще ни о чём не думать. Что происходит? Мысли снова возвращаются: о курсе валют, сигнализации, дедлайне, посуде, вчерашнем разговоре.

А ведь навязчивые мысли могут стать опасными

Иногда они могут подталкивать к эмоциональному выгоранию, деструктивным решениям, даже к мыслям о бессмысленности жизни. И тогда уже не до упражнений.

Навязчивые мысли просто так не отпустят

Что можно попробовать самостоятельно?

1. **Фиксация в моменте**. Гуляете — замечайте погоду, звуки, фактуру воздуха. Ум будет уносить — возвращайте его. Это навык.
2. **Позитивный якорь**. Находите хорошие воспоминания и эмоции — и намеренно фокусируйтесь на них.
3. **Выписывайте**. Письмо на бумаге структурирует хаос в голове. Уже через 2 недели могут появиться первые изменения.

Что делать, если мысли не отпускают?

Если эти способы не работают, значит, корень глубже. Возможно, ваше **бессознательное** пытается донести что-то важное — через повтор, через образ, через тревогу.

В таких случаях помогает работа с внутренними образами. Это мягкий, неинтерпретирующий способ взаимодействия с подсознанием, без давления, без морализации. Вы просто наблюдаете за картинами, которые рождаются внутри — а я задаю вопросы и направляю внимание. Постепенно обрывки превращаются в осмысленную историю. И именно в ней — ключ к свободе от навязчивых мыслей.

Это не магия, не медитация, не внушение. Это язык вашего внутреннего мира. И он знает, что вам на самом деле нужно.

Если вы хотите попробовать этот способ — напишите или позвоните. Контакты — вверху страницы. И да, вы не одиноки. Это можно изменить.

Лечение панических атак: всё, что нужно знать

Паническая атака — это не редкость. Учащённое дыхание, внезапная дрожь, сжатие в груди, ощущение нехватки воздуха, спутанные мысли и желание сбежать — знакомо?

Более подробно о симптомах панических атак я писала в этой статье. Здесь же речь пойдёт о том, **откуда берутся панические атаки и как с ними справиться**.

Панические атаки могут возникать в самых разных, на первый взгляд, безобидных ситуациях:

• В метро, при виде толпы или замкнутого пространства
• В компании друзей — если у них собака, а вы боитесь животных
• При необходимости лететь в самолёте или закрыться в лифте
• Даже при приближении близости или внезапной радости

Тревога, страх, паника. Причина, скорее всего, одна из фобий, скрытых в подсознании

Откуда берутся панические атаки?

Как и любое явление, паническая атака — это **следствие**. Причина же чаще всего кроется в глубоком, неосознанном страхе — фобии.

Фобия — это не просто страх. Это реакция, которая запускается автоматически и не поддаётся логике. В момент, когда человек сталкивается с триггером (метро, толпа, полёт, паук и т.д.), запускается цепочка реакций тела и психики. Именно тогда случается паническая атака.

Почему одни люди боятся, а другие — нет?

Потому что причина страха — **не в объекте, а в бессознательном опыте**, который с этим объектом связан. Например, вы можете считать, что не боитесь пауков — но однажды увидев его, ваше тело реагирует, как будто в опасности. Откуда это берётся? Из глубинных слоёв психики — той части, которая управляет нами, даже когда мы этого не замечаем.

Как можно справиться с паническими атаками?

Существует два пути: медикаментозный и без медикаментов.

Медикаменты дают временное облегчение. Они могут убрать симптом, но не убирают **причину**. Прекращаете приём — всё возвращается. Почему? Потому что страх остался нетронутым. Это как пытаться починить кран, не закрыв воду в подвале.

Медикаментозное облегчение — не решение причины

А что тогда работает?

Работает глубокая внутренняя трансформация. Та, которая происходит не через усилие воли, а через **взаимодействие с бессознательным** — с теми слоями, где зарождаются реакции, воспоминания, страхи и сценарии.

Бессознательное — это как океан. На поверхности может быть штиль, но под водой могут жить целые шторма. Только опустившись глубже, можно изменить сам источник волнения.

Когда вы находите исходную точку страха и трансформируете её — **паника уходит, потому что исчезает запускающий механизм**. Это не маскировка симптома, а перепрошивка причины.

История из практики

Недавно одна из моих клиенток поделилась обратной связью:

«Панические атаки появились внезапно. Боялась, что умру. Боялась, что сойду с ума. Мне назначали лекарства, они помогали, но ненадолго. Потом я прошла курс работы с бессознательным. 28 встреч — и я стала другим человеком. Панические атаки ушли. Я больше не жду беды. Я живу. Спасибо!»

Что дальше?

Если вы хотите справиться с паническими атаками не временно, а навсегда — путь только один: **найти и трансформировать ту часть в бессознательном, которая всё запускает**. Эта работа требует внимания, готовности и поддержки.

Готовы к переменам? Запишитесь на консультацию. Контакты — в верхней части сайта.

Как отличить депрессию от хандры?

Вика закуталась в плед ещё в сентябре. Ни вечеринок, ни общения, ни желания двигаться — только мультики и чай. «Наверное, это депрессия», — думала она, лениво отводя взгляд от экрана. «Ну хоть высплюсь».

Но если вы думаете, что депрессия — это просто пасмурное настроение, вы ошибаетесь.

Нежелание что-то делать, снижение активности, грусть без причины — всё это может быть обычной хандрой. Она бывает у каждого: осенью, после конфликта, на фоне усталости. А вот депрессивное состояние — это уже не каприз настроения. Это глубокий внутренний процесс, который требует внимания.

Как понять, что это не просто усталость, а признаки депрессии?

Мы часто используем термины из психологии в обыденной речи. Но за словом «депрессия» может скрываться нечто гораздо серьёзнее, чем плохое настроение.

Глубокая депрессия — это не слабость, не нытьё и не каприз. Это особое состояние, в котором человек перестаёт ощущать радость, теряет контакт с собой и постепенно угасает изнутри.

Те, кто действительно сталкивался с этим состоянием, знают: тут не работает совет «просто соберись». Напротив, он только усиливает ощущение вины и беспомощности.

Как отличить депрессию от хандры?

Признаки, по которым можно заподозрить депрессивное состояние

• Потеря чувств. Человек не испытывает удовольствия, не радуется даже любимым вещам.
• Замедленность: речь, движения, реакции — всё будто в замедленной съёмке.
• Физическая усталость без нагрузки. Проснуться — уже подвиг.
• Безразличие ко всему: как к быту, так и к самым важным аспектам жизни.
• Самобичевание. Мысли вроде «я никчёмный», «никому не нужен», «всё испортил» — частый спутник.
• Расстройства сна: бессонница или наоборот, непробуждаемость.
• Потеря интереса к еде, интимной близости, общению.
• Психосоматика: тяжесть в груди, ощущение пустоты, кома или «камня» внутри.

Хандра проходит сама. Состояния, похожие на депрессию, могут затянуться. И важно вовремя распознать, когда нужна внутренняя работа.

Что будет, если не разобраться в причинах?

Если игнорировать состояние, оно может только усилиться. Эмоциональное выгорание, конфликт с близкими, потеря смысла, мысль «лучше бы меня не было» — всё это может быть звеньями одной цепи.

Парадоксально, но часто именно самые «успешные» люди, внешне благополучные, переживают глубокую внутреннюю пустоту. Их боль невидима для окружающих. И поэтому — ещё тяжелее переносится.

Откуда берётся депрессия?

Существует два типа таких состояний:

• Реактивное — после травматического события: потери, развода, смены работы.
• Внутреннее, скрытое — когда причин вроде бы нет, а жить становится тяжело. Часто именно оно пугает больше всего.

Причины часто глубже, чем внешние события. Подсознание может запустить этот процесс как способ “защититься” от боли или внутреннего конфликта. Но такой механизм работает до поры до времени.

Можно ли справиться?

Да. Но не через усилие воли. А через бережную, профессиональную работу с бессознательным. Разобраться, что именно внутри стало причиной, и как мягко выйти из этого состояния, — задача, с которой справляется аналитическая глубинная практика.

Если вы чувствуете, что потеряли вкус к жизни, силы или себя — это не слабость. Это сигнал. И он заслуживает внимания. Узнать, в чём корень, и выйти из тупика — возможно. Запишитесь на встречу, и вместе мы найдём путь.

Симптомы неврастении

Неврастения — одно из наиболее частых состояний, с которым сталкиваются жители современного мира. Её ещё называют «синдромом истощения нервной системы».

Почему это происходит? Потому что от человека сегодня требуют быть одновременно идеальным родителем, модным, успешным, доброжелательным, выносливым, внимательным, здоровым и при этом эмоционально уравновешенным. У женщин — свои списки, у мужчин — свои, но итог один: внутреннее перенапряжение становится хроническим.

И где-то по дороге к «успешному успеху» теряется главное — возможность просто отдохнуть, выдохнуть, восстановиться.

Что происходит, когда стресс копится годами?

Хроническое напряжение ведёт к истощению — и тогда организм начинает сигнализировать. Так и формируется неврастения.

Симптомы неврастении

Неврастения — это функциональное расстройство, возникающее из-за перегрузки нервной системы. Её симптомы могут быть похожи на признаки других состояний, но есть характерные особенности:

симптомы неврастении

• перепады настроения без видимой причины;
• постоянная усталость, апатия, ощущение «разбитости»;
• тревожные или угнетённые мысли, ощущение, что всё бессмысленно;
• повышенная утомляемость: «не успел начать — уже устал»;
• нарушения сна, бессонница или поверхностный сон;
• головные боли, мышечное напряжение, шум в ушах;
• затруднённая концентрация, ощущение «затуманенности» в голове;
• вегетативные симптомы — слабость, тахикардия, дрожь;
• снижение сексуального влечения и удовлетворённости;
• пищеварительные трудности — боли в животе, нестабильный стул;
• чувство вины, раздражительность, недовольство собой.

Каждый симптом сам по себе может показаться мелочью, но вместе они образуют комплекс, мешающий полноценно жить. При этом многие не связывают свои жалобы с эмоциональным истощением. Кажется, что просто «не везёт», «навалилось» или «так у всех».

Неврастения — это не слабость

Важно понимать: неврастения — это не про «характер слабый» или «всё в голове». Это реальная перегрузка организма, в первую очередь — нервной системы. Как и любое состояние, она требует внимания и бережного отношения к себе.

Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы, не стоит ждать, когда «само пройдёт». Своевременное обращение к психотерапевту помогает вернуть себе энергию, ясность, вкус к жизни — и предотвратить осложнения.

На приёме вы сможете не только расслабиться и выговориться, но и научиться восстанавливать внутренние силы. Запишитесь на первую консультацию — это будет первый шаг к спокойствию и устойчивости.

Выученная беспомощность или «а что я могу сделать»?

Вова — 46-летний мужчина, которого близкие в шутку называли «вроде бы Вова». Он предпочитал оставаться в тени, не вступал в споры и часто отшучивался. Даже когда сталкивался с грубостью или несправедливостью, он выбирал молчание и уход. Новое вызывало в нём тревогу. Даже поход в незнакомый магазин мог превратиться в целый внутренний кризис.

Он часто говорил: «Мне не дано», «Я не смогу», «Я не такой». А после, с облегчением, добавлял: «Зато живу спокойно». Но за этой внешней тишиной прятался страх сделать шаг в неизвестность. Страх ошибиться. Страх взять на себя ответственность.

Жизнь Вовы — наглядный пример того, как может проявляться выученная беспомощность.

Что такое выученная беспомощность?

Это не диагноз. Это — устойчивая внутренняя установка: «от меня ничего не зависит». Человек, попавший в её ловушку, перестаёт пробовать новое, избегает трудных решений, объясняя это «реализмом» или «мудростью». Но за этим часто скрывается привычка к самоограничению и заниженной самооценке.

Так откладываются важные шаги: новая работа, открытый разговор, перемены в личной жизни. Так формируется ощущение, что выбор невозможен, а попытки обречены на провал.

выученная беспомощность — внутреннее торможение, мешающее радоваться и развиваться

Выученная беспомощность формируется не за один день. Это результат накопленных опытов, когда человек чувствовал: что бы он ни делал — результат один. Сначала это может быть удобной формой избегания. Но со временем она начинает отнимать энергию, отношения, радость жизни.

Как она проявляется?

Вы можете не замечать её, пока не появится характерный набор привычек:

• Избегание трудных разговоров и неудобных тем. Ощущение, что «лучше промолчать»;
• Невозможность принимать решения без постоянного сомнения;
• Использование неопределённых формулировок: «вроде», «как бы», «может быть»;
• Ощущение внутреннего напряжения, которое не имеет чёткой причины, но накапливается;
• Трудности в общении с близкими: недосказанность, отдаление, раздражение;
• Ощущение, что жизнь серая, интерес к ней постепенно угасает.

Почему это опасно?

Когда привычка «не вмешиваться» становится нормой, это влияет не только на карьеру или семью, но и на психоэмоциональное здоровье. Подавленные чувства могут проявиться в форме тревожности, паники, раздражительности. Иногда — в виде фобий (например, агорафобии), соматических симптомов, эмоционального выгорания.

Стратегия «не высовываться» может казаться безопасной, но в долгосрочной перспективе она блокирует развитие, радость, близость.

Можно ли с этим справиться?

Да. Но здесь важно понимать: выйти из этого состояния самостоятельно очень сложно. Оно как комната без окон — вы не видите выхода, потому что не знаете, что он вообще есть.

Первый шаг — признание: «Да, возможно, это про меня». Второй — поиск поддержки. Опытный психотерапевт поможет определить, откуда сформировалась эта установка, и как с ней работать.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь будто остановилась, что вы будто наблюдаете за ней со стороны — возможно, это как раз то, с чем стоит прийти на приём. Позвоните по номеру, указанному на сайте, и мы подберём время для встречи.

Таблетка от депрессии или чем опасны иллюзии быстрого облегчения

24 марта 2015 года 150 человек, среди которых 16 детей, 2 оперных звезды и 6 членов экипажа, поднялись в воздух на борту пассажирского авиалайнера. Самолёт был полностью исправен. Через 40 минут после взлёта он врезался в склон горы. Все погибли.

Психика человека может выйти из строя

В ходе расследования выяснилось: второй пилот, Андреас Любиц, находился в критическом психологическом состоянии, ранее проходил терапевтическое наблюдение, но информация о его внутреннем состоянии была известна только лечащему специалисту. В момент трагедии он находился в одиночку в кабине пилота.

После происшествия обсуждение вновь вспыхнуло в обществе: насколько мы понимаем, что происходит внутри другого человека? Как влияет эмоциональное истощение на поведение? И всегда ли мы умеем отличить настоящую помощь от внешне быстрого «решения»?

антидепрессанты могут вылечить депрессию?

Могут ли таблетки по-настоящему помочь?

Теория, что депрессия возникает из-за нехватки серотонина, возникла в середине XX века, но до сих пор не имеет строгих научных подтверждений. Уровень нейромедиаторов невозможно точно измерить у живого человека, поэтому многие исследователи сегодня ставят под сомнение простую формулу: «мало серотонина — выпей таблетку».

Тем не менее, рынок препаратов, направленных на стабилизацию эмоционального состояния, с конца 80-х годов только рос. Первые известные средства этого класса действительно помогли некоторым людям вернуться к активности. Однако со временем появились исследования, указывающие: эффект нередко сопоставим с эффектом плацебо — особенно при лёгких и умеренных эмоциональных трудностях.

При этом устойчивое заблуждение о “волшебной таблетке” продолжает жить — и приносит не только надежду, но иногда и разочарование.

Почему после облегчения может наступить ухудшение?

Многие люди, устав от тревоги и стресса, стремятся к скорому избавлению от боли. Таблетки — доступное и понятное решение. Но, как указывают специалисты, такое вмешательство не всегда устраняет саму причину внутреннего напряжения.

Без разбора глубинных причин психика может остаться в том же состоянии — но уже без возможности “сигналить”. Тогда симптомы становятся запутаннее, глубже, а поведение — непредсказуемее.

Например, как при физической боли: если у пациента болит живот, но он просто принимает обезболивающее без диагностики, то может пропустить серьёзное заболевание. Аналогично — и с психикой: купировать тревогу — не значит разобраться, почему она появилась.

Где искать настоящий выход?

На фоне общего роста тревожности и перегрузки в современной жизни, обращение к специалистам становится не слабостью, а признаком ответственности. Доверительный диалог с психотерапевтом — это не про диагнозы, а про понимание себя. Это путь не в сторону «исправить», а в сторону «услышать».

Современная психотерапия предлагает множество немедикаментозных способов мягко, но эффективно работать с эмоциональными расстройствами, даже если кажется, что «ничего уже не поможет».

Если вы чувствуете, что стали отдаляться от близких, перестали радоваться, мучает бессонница, апатия, ощущение «я не справляюсь» — возможно, пришло время не бороться в одиночку. Есть решения, и они гораздо ближе, чем кажется.

Позвоните по телефону, указанному на сайте, чтобы обсудить ваше состояние в безопасной обстановке. Первый шаг — это не диагноз. Это выбор заботы о себе.

Невроз. Как выглядит тревожно-эмоциональная нестабильность и как от неё избавиться?

Все мы нервничаем. Но состояние, которое специалисты обозначают как «невротическая организация психики», — это совсем не просто переутомление или срыв.

Невроз — это не “нервничание”, а устойчивое внутреннее напряжение, корни которого чаще всего уходят в непрожитые детские эмоции. И с этим сталкивается до 60% взрослых на постсоветском пространстве.

Откуда берётся невроз?

Многие внутренние конфликты зарождаются ещё в детстве: постоянная критика, давление, угрозы, игнорирование, жёсткое воспитание, эмоциональное или физическое подавление. Всё это закрепляется в психике и формирует адаптационные реакции, которые затем мешают взрослой жизни.

Нередко родители сами находятся в уязвимом состоянии: неуверенные, перегруженные, эмоционально незрелые. Они могли говорить «будь успешным», но демонстрировали бессилие и разочарование. Когда дети вырастают, нередко происходит незаметная подмена ролей — ребёнок начинает заботиться о родителе, испытывая вину и разрываясь между своими делами и чужими ожиданиями.

Так невротические модели передаются «по наследству».

Ослик Иа — типичный невротик[/caption>

Как распознать признаки хронического внутреннего напряжения?

• Страх перемен. Даже незначительные изменения вызывают тревогу, человек стремится избежать нового и держится за привычное. Он лишён инициативы и уверенности, часто ощущает зависимость от обстоятельств и чужих мнений.
• Зависимость от внешней оценки. Невротически устроенному человеку трудно принимать решения — даже простые. Он боится ошибиться, боится неодобрения. В основе — пережитое в детстве давление и наказание за самостоятельность.
• Навязчивое стремление к одобрению. Желание быть «идеальным», чтобы не подвергнуться критике. При этом любая похвала становится жизненно необходимой, а любое замечание — катастрофой. Возникает либо избегание усилий, либо болезненный перфекционизм.
• Пассивность и бессилие. Даже при необходимости изменить ситуацию, человек предпочитает страдать и терпеть. Находит объяснения, почему «ничего нельзя сделать», и погружается в привычное ощущение безысходности. Подсознательная программа «неудачника» саботирует даже перспективные возможности.
• Психоэмоциональная нестабильность в отношениях. От недоверия и ревности до идеализации партнёра. Часто — попадание в зависимые сценарии, эмоциональные качели, манипуляции. Человек ищет через другого компенсацию того, чего недополучил от значимых взрослых.
• Ожидание подвоха, скрытая агрессия. Кажется, что «все против него», что окружающие действуют из злого умысла. За маской доброжелательности часто скрывается подавленная обида, тревога, напряжение, проецируемые на мир.

Невроз ограничивает свободу выбора, энергию, способность быть счастливым. Но это не приговор.

Можно ли избавиться от невроза и вернуть себе спокойствие?

Можно. И путь здесь — не через подавление симптомов, а через **работу с внутренними причинами**. С бессознательными установками, которые мешают жить полной жизнью.

Да, первый шаг — всегда самый сложный. Особенно когда привычна внутренняя стратегия «отложить», «потерпеть», «как-нибудь потом».

Но если вы уже дочитали до этого места — возможно, вы уже на первом этапе перемен.

Что дальше?

На индивидуальных консультациях мы исследуем, какие бессознательные убеждения стоят за вашим напряжением, в каких сценариях вы живёте, откуда тянется тот самый «внутренний запрет» на спокойствие, успех или радость.

Первые 3–4 встречи — это диагностика и погружение в ваш уникальный внутренний ландшафт. А дальше — работа, направленная на выход из замкнутого круга повторяющихся сценариев.

Всё это — без медикаментов. Только с вашим внутренним ресурсом и профессиональным сопровождением.

Если вы чувствуете, что пришло время разорвать круг тревог и неудач — позвоните мне, специалисту по глубинной психоэмоциональной саморегуляции Елене Вадимовне Реут, по телефону:
+7 (905) 510-53-63

[caption id="attachment_362" align="aligncenter" width="624"] Вылечить невроз можно!

Что значат наши сны и как справиться с ночными кошмарами

Что такое сновидения? Почему они иногда пугают, будто заглядывая в самые тёмные уголки нашей души? Вопросов много — и учёные до сих пор спорят о природе снов. Но в одном сходятся почти все: сновидения связаны с нашим **внутренним миром** и бессознательным.

Сны откликаются на события дня, на перемены в жизни, на состояние тела и настроения. Иногда они становятся сигналами — пусть тревожными, но очень важными: как будто ваше подсознание пытается вас предупредить или обратить внимание на то, что вы игнорируете.

ночные кошмары

Ночные кошмары и ночные страхи — это не одно и то же

Мало кто знает, но специалисты условно делят «страшные сны» на два типа.

**Кошмар** — это неприятный, но сюжетный сон. Вы видите картину, чувствуете эмоции, возможно, просыпаетесь с чувством беспокойства. Но при этом тело спокойно: дыхание ровное, пульс не учащён. Это способ, с помощью которого бессознательное разговаривает с вами.

Иногда кошмары повторяются, и это может быть важным сигналом. В таких случаях особенно полезна работа с внутренними образами — для того, чтобы понять, о чём вас хочет предупредить ваше подсознание.

**Ночные страхи** — это совсем другое. Они возникают в самой глубокой фазе сна (дельта-фаза) и редко запоминаются. Это короткие, почти бессюжетные вспышки — скорее ощущения, чем истории. Реакция тела очень сильная: человек может вскочить, кричать, метаться, дышать тяжело, а потом с трудом понять, что вообще произошло.

Ночные страхи чаще сигнализируют о высоком уровне внутреннего напряжения. Они могут быть связаны с сильным стрессом, непрожитыми конфликтами, глубоким утомлением.

Как справиться с повторяющимися снами и кошмарами

Если кошмары повторяются или вы чувствуете, что просыпаетесь с тревогой — это уже повод прислушаться. Иногда простые вещи помогают:
– откажитесь от триллеров и новостей на ночь,
– не переутомляйтесь перед сном,
– больше свежего воздуха и движения в течение дня.

Но если всё это не помогает, значит, дело глубже.

Сны — это послания. И чтобы их услышать, нужно научиться разговаривать на языке образов.

С этим помогает особая техника — **Символдрама**. Это глубокий метод работы с образами, пришедшими из бессознательного. В нём используются визуализации, внутренние образы, сказочные и архетипические сюжеты. Метод не навязывает смыслы, а помогает самому человеку услышать то, что давно пытается достучаться изнутри.

Я работаю с этой техникой уже несколько лет — бережно, аккуратно, соблюдая пространство безопасности. Символдрама подходит не всем, но в работе со снами она показывает выдающиеся результаты.

Важно: любые техники работы с бессознательным требуют не только знания, но и опыта. Здесь нет места случайностям — ведь речь идёт о глубинных слоях личности. Поэтому не стоит доверять такую работу людям без достаточной подготовки.

Дисморфофобия: когда желание быть красивым становится ловушкой

В современном обществе внешность — это не просто то, что видно снаружи. Это статус, символ успеха, «визитная карточка», и даже — своего рода капитал.

Изображения «идеального тела» на экранах, в соцсетях и журналах задают стандарт, которому хочется соответствовать. Иногда — слишком сильно. Гонка за стройностью, идеальной кожей, ярким образом может превратиться в настоящее испытание для самооценки.
И вот на этом этапе возникает дисморфофобия.

Что такое дисморфофобия?

Это болезненная зацикленность на каком-либо предполагаемом «недостатке» внешности. Причём этот «дефект» может быть незаметен окружающим, несущественен — или вовсе вымышлен.
Но человек не может перестать думать о нём. Он сравнивает себя с другими, ощущает тревогу, стыд, раздражение и даже отчаяние.

Дисморфофобия

Важно: это состояние может вызывать серьёзные последствия — от депрессии до социальной изоляции.

Стандарты красоты, к которым мы стремимся, зачастую недостижимы. Они создают иллюзию: если ты не соответствуешь — с тобой что-то не так. Это особенно сильно влияет на тех, кто с детства сталкивался с критикой внешности или условной любовью — «тебя будут любить, когда ты станешь лучше».

Откуда возникает ненависть к собственному телу?

Многие воспоминания о детстве содержат комментарии родителей: «поправилась», «нос у тебя не такой», «волосы бы получше». Они звучали, может быть, в шутку — но оставили глубокий след.

Так рождается внутреннее убеждение: «я недостаточно хорош(а)». И тогда тело становится объектом контроля, переделки, борьбы. Но сколько бы человек ни старался — внутреннее напряжение не уходит.

Формируется искажённое восприятие себя — как будто вы всё время смотрите на себя в кривое зеркало.

Даже при объективной привлекательности человек продолжает видеть в себе «уродство». Парадокс: чем больше внешних изменений, тем глубже внутреннее недовольство.

Почему пластика не помогает?

Потому что проблема — не в лице, фигуре или размере. Проблема — в том, **как человек себя воспринимает**.
Новая внешность не даёт спокойствия, а только усиливает тревогу: «теперь и это недостаточно».
Иногда изменения вызывают внутренний конфликт — как будто исчезает привычный образ себя, и человек чувствует себя потерянным.

Что можно сделать?

Самое важное — не игнорировать это состояние. С ним можно и нужно работать.
Осознанная работа с образом тела, памятью, установками — помогает вернуть контакт с собой, перестать воспринимать внешность как приговор.

Восстановить уважение к себе, принять своё отражение, перестать судить — это возможно.
Такая работа может проходить в формате индивидуальных сессий с профессиональным специалистом, работающим в безопасном, неоценочном пространстве.

Помните: дело не в форме носа или размере джинсов. Дело в том, как вы чувствуете себя в этом теле. И если это ощущение искажено — вы заслуживаете помощи, чтобы его вернуть.