Все материалы

Психолог и психиатр. В чем разница?

Психолог или психиатр – в чем разница?

Из-за путаницы в терминах и ролях специалистов в сфере психического здоровья, многие не до конца понимают, чем отличается психолог от психиатра. Оба могут заниматься консультированием и психотерапией, но характер их работы и подходы – разные. Это важно знать, особенно если вы ищете помощь.

Как всё начиналось в нашей системе

В советской и постсоветской системе психотерапией традиционно занимались врачи-психиатры. То есть специалисты, получившие медицинское образование, которые затем проходили краткие курсы по психотерапии. Считалось, что только они компетентны «работать с душой».

При этом на Западе обучение психотерапевтов длится не менее 7 лет и может начинаться как после медицинского, так и после психологического образования. Поэтому, придя в поликлинику и попав к «психотерапевту», вы, скорее всего, встретите именно врача-психиатра.

Почему это важно?

Психиатр, ориентированный на классическую модель, видит в клиенте пациента с диагнозом и чаще всего работает через медикаментозное лечение. В то время как глубинный психотерапевт работает с бессознательным, «не знает заранее» и помогает клиенту самому найти ответ.

Вот как об этом пишет Х.Г. Попе, доктор медицины, психоаналитик, экс-президент Немецкой ассоциации группового анализа:

«Когда я изучал психиатрию, нас учили: прийти, задать вопросы, поставить диагноз, выписать таблетки. Беседы считались второстепенными. В классической психиатрии врач всегда знает, пациент — пассивен. Психотерапия же — это встреча двух не-знающих. Терапевт и клиент вместе исследуют, что означает симптом, откуда он взялся. Эта смена парадигмы — и есть суть различий между подходами».

Медицинская и немедицинская психотерапия

Сегодня можно выделить два основных подхода:

• Медицинская психотерапия — психотерапевт имеет диплом врача, может назначать медикаменты, работает как с психически здоровыми, так и с людьми с диагнозами.
• Немедицинская психотерапия — специалист (чаще психолог, реже — педагог, филолог и т.д.) с дополнительным образованием по психотерапии. Он работает с изменениями моделей в бессознательном.

Как понять, кому вы попали?

Вы вправе задать своему терапевту несколько вопросов:

• Медицинское или немедицинское у него базовое образование?
• Сколько лет он обучался психотерапии после получения диплома?
• В каком направлении он работает (психоанализ, гештальт, КПТ, телесно-ориентированная терапия и т.д.)?

Уважающий себя специалист всегда ответит на эти вопросы открыто и понятно.

Главное, что стоит помнить:

Психиатр — врач, работающий преимущественно с психопатологиями и имеющий право назначать лекарства.
Психолог — специалист по психике, когда уровень нарушений поддается терапии без препаратов, не имеющий медицинского образования.
Психотерапевт — это может быть и психолог, и врач, но главное — его подготовка и метод, в котором он работает.

Выбирайте не титул, а человека и подход, с которым вам комфортно и безопасно. Ведь на кону — ваше внутреннее благополучие.

Читать далее

Самолечение неврозов или “я все смогу сам”

В интернете — бесконечное множество сайтов, блогов и форумов, посвящённых популярной психологии. Тесты на тревожность, советы по борьбе с депрессией, списки “как избавиться от стресса за 5 шагов” — выбор велик. Но насколько безопасны эти рекомендации, если вы действительно столкнулись с внутренним кризисом?

Интернет-советы: польза или подмена?

Представьте: вы заболели. Кашель, слабость, общее недомогание. И вместо врача — реклама, блог, совет соседа: «Попей сиропчик — и всё пройдёт». Иногда помогает. Но бывает и иначе: за обычным кашлем прячется серьёзный диагноз, и “пастилки от аптеки” тут бесполезны.

Точно так же обстоят дела и с психикой. Отличие в том, что душу не просканируешь на МРТ. Внутреннее напряжение, затяжной стресс, бессилие и апатия — часто мы уже не замечаем, как живём в этом годами, считая такое состояние “нормальным”. Мы адаптируемся к нему. А это и есть самая большая ловушка.

“Я справлюсь сам” — фраза, которая может отдалить от решения

Человек может не осознавать, насколько глубоко зашла усталость. Он вспоминает, каким был раньше — энергичным, живым, смелым — и оправдывает перемены: «жизнь тяжёлая», «работа стрессовая», «просто возраст». Но за этим может стоять невроз или внутренняя истощённость, требующая не «погуглить», а по-настоящему разобраться в причинах.

Чем опасно самолечение внутренних проблем?

Популярные статьи подсказывают, как “выйти из хандры”, но не могут учесть, *что именно* в вашем случае стало причиной внутреннего кризиса. Только личностный подход способен выявить, что именно нарушено в восприятии себя, границ, желаний, контакта с реальностью.

Ситуации могут выглядеть одинаково, но “внутренний механизм” — у каждого свой. Поэтому работа над собой требует не набора универсальных советов, а внимательной индивидуальной глубинной практики.

Самолечение в области психики может привести не к решению, а к маскировке: вы научились «держаться», но внутри всё по-прежнему разрушено. Это как строить новый фасад, не укрепив фундамент.

Подумайте — вы бы стали собирать двигатель самолёта по форумам?

Вы бы стали самостоятельно:

• Прооперировать сердце, не будучи хирургом?
• Вести судебное дело, не зная законов?
• Чинить электросеть, не понимая, как работает ток?

Почему же с душевными, психоэмоциональными состояниями мы так легкомысленны?

Что действительно помогает?

Работа с опытным специалистом, который помогает распутать внутренние конфликты, увидеть скрытые причины, услышать самого себя. Не “поговорить о чувствах” в общем, а пройти путь от запутанности — к ясности, от растерянности — к внутренней опоре.

Это процесс. Но он реальный, конкретный и глубоко трансформирующий. Если вы чувствуете, что внутренняя опора пошатнулась — не откладывайте.

Поддержка есть. Возможность изменить состояние — тоже. Главное — позволить себе не быть “всемогущим” в одиночку.

Читать далее

Самопожертвование как диагноз или “Мне для себя ничего не надо”

49-летняя Мария помогала всем: кормила бездомных собак, жертвовала на помощь беженцам, оплачивала всё за взрослого сына. «Мне для себя ничего не нужно», — говорила она. Василий, ее сын, тем временем жил без планов, без дела, с бутылкой. Мария жаловалась подругам, но продолжала отдавать всё — деньги, внимание, заботу. А про текущий кран, одиночество и хроническую усталость — молчала. Ведь есть кто-то, кому “нужнее”.

«Я живу ради других». А кто живёт ради вас?

Жертвенность у нас часто возводят в ранг добродетели. «Жить ради детей», «жертвовать всем ради семьи», «я — в первую очередь мать (жена, дочь)» — звучит благородно. Но за этим нередко скрывается не сила, а потеря контакта с собой. Такая установка разрушает. Как правило — незаметно и медленно.

Иногда отказ от себя становится не единичным порывом, а стилем жизни. В таких случаях человек словно забывает, что у него тоже есть право: на отдых, на собственные желания, на свои границы. Эта однобокая модель жизни — путь к эмоциональному и физическому истощению.

Признаки того, что вы живёте не своей жизнью

Пройдите короткий тест. Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, возможно, пришло время пересмотреть привычные схемы:

1. Ваше настроение зависит от настроения близких.
2. Вы ждёте, что другие изменятся, и тогда вы станете счастливы.
3. Часто делаете то, что не нравится, чтобы никого не расстроить.
4. Пытаетесь заслужить любовь: худеете, угождаете, «доказываете».
5. Обижаетесь, если другие не оправдали ожиданий, но не говорите об этом.
6. Считаете, что ваши проблемы — от страны, детства, партнёра.
7. Скрываете обиду или злость, потому что «неудобно» говорить.
8. Живёте эмоциональными качелями: всё плохо — всё отлично.
9. Занимаетесь сексом, общаетесь, помогаете — когда не хочется.
10. Думаете, что добиться можно только манипуляцией или хитростью.
11. Без одобрения чувствуете себя неуверенно.
12. Чужие проблемы вызывают у вас тревогу и вину.

Синдром «экстернала»: я — для других

Есть тип людей, которые живут исключительно во внешнем поле. Это называется экстернальная модель: когда человек фокусируется на желаниях, чувствах, потребностях других — и почти не замечает своих. Часто это маскируется под заботу, доброту, альтруизм. Но внутри — тревога, хроническое недовольство, обида, которую не разрешено чувствовать.

Такие люди избегают открытых просьб, зато испытывают разочарование, когда «никто не догадался». Они не умеют выражать свои желания напрямую. Вместо этого — жертвенность, пассивное ожидание и эмоциональное выгорание.

Жанна мечтала о повышении. Подруги советовали поговорить с начальником. «Но он сам должен догадаться!» — с горечью говорила Жанна.

Когда доброта становится вредной

Жить только ради других — не норма, а симптом. Часто — это следствие глубинного внутреннего конфликта. Такое состояние требует не осуждения, а помощи. Ведь даже в заботе о других важно сохранять себя.

Эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем, внутреннее чувство пустоты — частые спутники этой модели поведения. При этом человек не обращается за поддержкой. Ведь «для себя ничего не надо» — даже отдыха, даже покоя, даже здоровья.

Как выбраться из этого круга?

Осознать. Увидеть. И обратиться к специалисту, работающему с внутренними личностными структурами. В нашей практике мы используем методы глубинной внутренней работы, направленные на восстановление утраченного контакта с собой.

Через образы, символы, внутренние сценарии, которые возникают в безопасной обстановке с проводником, становится возможным увидеть:
– Почему вы выбрали этот путь;
– Где и как вы теряете себя;
– Как вернуть опору внутри.

Если вы замечаете в себе или близком человеке признаки жертвенного или экстернального поведения — не ждите, что всё само пройдёт. Это сигнал. И с ним можно и нужно работать.

Читать далее

Психологическая незрелость. Сколько вам лет на самом деле?

Мудрость не всегда приходит со старостью. Иногда старость приходит одна.

Почему одни умеют брать на себя ответственность, принимать решения, строить отношения — а другие избегают обязательств, перекладывают вину и остаются «детьми» даже в зрелом возрасте?

Психологическая зрелость не имеет прямой связи с числом в паспорте. Как говорил Абрахам Маслоу, **по-настоящему зрелых личностей среди взрослых — не более 1%**.

Как проявляется психологическая незрелость?

Психологически зрелый человек — это не «идеальный» человек. Это тот, кто:

• способен брать ответственность за свои решения,
• воспринимает жизнь как процесс, в котором есть и радости, и сложности,
• не обвиняет окружающих, а действует,
• умеет критически осмысливать ситуацию и делать выводы,
• умеет прощать и не застревает в обидах.

А что происходит при психологической незрелости?

• Человек испытывает страх перед трудностями и конфликтами.
• Склонен к обвинениям, капризам, избеганию решений.
• Сильно зависит от мнения окружающих, не умеет слышать критику.
• Проявляет эмоциональную импульсивность и эгоцентризм.
• Путает любовь с контролем, а свободу с безответственностью.

Такие люди не готовы к партнёрству — они ждут, что их будут «воспитывать», «жалеть», «исправлять» или «спасать».

Что мешает психологически взрослеть?

Незрелость может быть следствием:

• незавершённых этапов взросления (психологически человек «застрял» в детстве или подростковом возрасте);
• родительских сценариев: гиперопека, подавление, отсутствие границ;
• непереработанных травм и эмоциональных блоков;
• желания сохранить иллюзию «безопасного» детства.

Жизнь таких людей напоминает хождение по кругу: одни и те же грабли, обиды, кризисы и отношения.

Как стать зрелым?

Главный шаг — **признать проблему и взять ответственность за своё развитие**.

Психологическая зрелость не приходит автоматически. Её можно формировать — шаг за шагом. Помощь профессионала делает этот путь быстрее и безопаснее.

Я работаю с этим вопросом с помощью **глубинной психотерапии**, ориентированной на бессознательные процессы. Это не «логическая беседа», а работа с внутренними образами, смыслами и автоматизмами поведения. Всё то, что формировалось годами — и что невозможно изменить только усилием воли.

Процесс взросления начинается с честного взгляда внутрь. Он требует мужества — но даёт свободу.

Если вы чувствуете, что готовы расти и меняться — это уже начало пути.
Контакты для записи указаны в шапке сайта.

Читать далее

Мне изменяет муж! Что со мной не так?

Вы узнали об измене. Были слёзы, скандалы, ультиматумы. Потом — примирение. Потом — новая «задержка на работе» и всё по кругу. И вот однажды вы перестаёте обвинять его — и начинаете спрашивать себя: **«Что со мной не так?»**

В голове включается привычная программа:

• «Я недостаточно яркая»
• «Плохая любовница»
• «Наверное, я его не вдохновляю»

А он, уловив ваше сомнение, невозмутимо выдает:
«Ты была другой, когда мы встретились»,
«Мне не хватает огня»,
«Мне просто нужно встряхнуться».

Измена — это не всегда про секс

Иногда это сигнал о кризисе. Но есть и другой случай — когда измена становится **образом жизни**, сценарием, повторяющимся снова и снова. Это уже не вопрос влечения. Это — признак искажённой личностной структуры.

Когда рядом — эмоционально пустой человек

Около 25% случаев системных измен связаны с **социально адаптированными психопатичными чертами личности**. Речь не о криминале или маньяках. Это может быть обаятельный, остроумный, образованный мужчина. Он умеет нравиться. Но:

• Он не способен испытывать сочувствие
• Он не чувствует вины или ответственности
• Он мастерски играет роль — и обвиняет других в своих поступках
• Он ищет выгоду, а не близость

**Он не любит — он потребляет.** И в этом контексте женская боль для него — не сигнал тревоги, а часть игры.

«Он просто не вырос»

Другой тип — психологически незрелый мужчина. Его поведение — как у подростка, которому всё ещё хочется «адреналина». Он живёт в эмоциональных качелях: то пылающая страсть, то отстранённость, то бегство.

Такие мужчины тоже изменяют. Не потому, что плохие — а потому, что **любовь для них слишком «спокойная»**. Они не умеют гореть тихо. Они путают любовь с вспышкой, роман с игрой, отношения с гормональным фестивалем.

«С мамой спать нельзя»

Есть и третий вариант: **детско-родительская модель в браке**. Женщина всё тащит, всё решает. Он — как сын: неуверенный, капризный, ведомый. Такие мужчины часто ищут любовницу, чтобы почувствовать себя «мужчиной», а не «сыном». Подсознание шепчет: «с мамой нельзя». И он идёт туда, где всё иначе.

Можно ли удержать изменяющего мужчину?

Интернет полон советов: «измени себя», «приворожи», «борись за любовь». Но важно понимать:
**если рядом с вами человек, которому чужда близость, зрелость и ответственность — вы не исправите это платьем, макияжем или скандалом.**

Такие отношения либо разрушат вас, либо заставят стать кем-то, кем вы не являетесь. Всё будет повторяться: измена, боль, попытка «стать лучше», надежда. По кругу.

Когда он ушёл — а вам больно

Разрыв с манипулятором или эмоционально холодным человеком — тяжёлое испытание. Он выбирает женщин с мягкой душой и добрым сердцем. Он знает, куда нажимать. Когда уходит — оставляет за собой **обломки самооценки**.

Он может возвращаться, просить прощения, говорить, что всё понял. Только потому, что **ему снова от вас что-то нужно**. Уют? Деньги? Жильё? Внимание?

Это не любовь. Это использование.

Что делать с этой болью?

Коньяк, советы подруг, новые знакомства могут на время затмить пустоту. Но если внутри остаётся вопрос:
**«Почему я снова выбрала такого?»** — значит, пришло время разбираться.

Глубинная работа с внутренними установками, сценариями привязанности и опытом прошлого — это то, что помогает перестать выбирать разрушительные отношения снова и снова.

Именно тогда вы перестанете винить себя — и начнёте слышать себя. А это уже начало новой главы.

Читать далее

Психологическая поддержка беременных

Читать далее

Навязчивые мысли: откуда берутся и как от них избавиться?

Лера часто впадала в задумчивость. Внезапно её накрывали воспоминания — то о ссоре с мамой, то о расставании десятилетней давности. А иногда — тревожные догадки: «У меня рак», «Он меня не любит», «Всё бессмысленно». Мысли приходили внезапно и оставались надолго. Лера плакала, обрывала себя фразой «да что это я опять?», а через пару недель всё повторялось заново.

Навязчивые мысли — это не просто тревожность. Это целая воронка, которая засасывает. Откуда они берутся? Почему именно такие? И можно ли научиться с ними справляться?

В день через наш ум проходят до 60 000 мыслей. Только около 20% из них имеют практическую пользу. Остальные — шум, суета, пережевывание прошлого, беспокойство о будущем. И среди них появляются «прилипчивые» мысли: тревожные, грустные, повторяющиеся. Они крутятся в голове, как надоевшая мелодия — и не дают покоя.

Чем выше уровень внутреннего напряжения, неуверенности, внутреннего конфликта — тем больше риск, что мысль «застрянет» и начнёт управлять вами.

Почему так происходит?

Навязчивые мысли — это сигнал. Ум пытается решить внутреннюю дилемму, но не находит выхода. Вот основные типичные конфликты:

1. **Хочу, но не могу**. Например, вы хотите быть с человеком, но обстоятельства не позволяют.
2. **Надо, но не хочу**. Классика: работа, отношения, образ жизни — вынужденные, но нелюбимые.
3. **Надо, но не могу**. Чувство долга без ресурса: «нужно помочь», «нужно зарабатывать», «должен держаться», но сил нет.
4. **Хочу и то, и другое**. Вы не можете определиться с выбором, и ум гоняет вас по кругу.

Этот внутренний диалог без финала выматывает, обессиливает, отбирает внимание от реальной жизни.

Психологи часто советуют «понаблюдать за собой», «переписать мысль», «держать фокус» — и это, конечно, полезно. Но… попробуйте хотя бы одну минуту вообще ни о чём не думать. Что происходит? Мысли снова возвращаются: о курсе валют, сигнализации, дедлайне, посуде, вчерашнем разговоре.

А ведь навязчивые мысли могут стать опасными

Иногда они могут подталкивать к эмоциональному выгоранию, деструктивным решениям, даже к мыслям о бессмысленности жизни. И тогда уже не до упражнений.

Что можно попробовать самостоятельно?

1. **Фиксация в моменте**. Гуляете — замечайте погоду, звуки, фактуру воздуха. Ум будет уносить — возвращайте его. Это навык.
2. **Позитивный якорь**. Находите хорошие воспоминания и эмоции — и намеренно фокусируйтесь на них.
3. **Выписывайте**. Письмо на бумаге структурирует хаос в голове. Уже через 2 недели могут появиться первые изменения.

Что делать, если мысли не отпускают?

Если эти способы не работают, значит, корень глубже. Возможно, ваше **бессознательное** пытается донести что-то важное — через повтор, через образ, через тревогу.

В таких случаях помогает работа с внутренними образами. Это мягкий, неинтерпретирующий способ взаимодействия с подсознанием, без давления, без морализации. Вы просто наблюдаете за картинами, которые рождаются внутри — а я задаю вопросы и направляю внимание. Постепенно обрывки превращаются в осмысленную историю. И именно в ней — ключ к свободе от навязчивых мыслей.

Это не магия, не медитация, не внушение. Это язык вашего внутреннего мира. И он знает, что вам на самом деле нужно.

Если вы хотите попробовать этот способ — напишите или позвоните. Контакты — вверху страницы. И да, вы не одиноки. Это можно изменить.

Читать далее

Тень следует за вами по пятам

У каждого из нас есть тайны, скрытые желания и стороны, которые мы предпочитаем не показывать. Мы носим маски: «адекватный», «умный», «успешный», «строгий» — чтобы соответствовать ожиданиям, возрасту, статусу, роли.

Но всё это — лишь фасад. А что скрывается за ним?

Солидный бизнесмен в душе может быть бунтарём, а строгая учительница — мечтать о панке с гитарой. Эти подавленные части не исчезают. Они просто прячутся в темноте — в нашей Тени.

Что такое Тень?

Понятие «Тень» ввёл Карл Густав Юнг, описывая те аспекты личности, которые мы не осознаём, отвергаем или стыдимся. Это может быть агрессия, сексуальность, зависть, яркость, спонтанность — всё, что когда-то сочли «неприемлемым».

Но в Тени скрыта не только боль, но и сила. Это — не просто балласт, это **резервуар энергии, потенциала и драйва**. Если образно — золото в шахтах подсознания.

Почему важно встретиться со своей Тенью?

Чем дольше мы не замечаем Тень, тем активнее она влияет на нашу жизнь из-под сознания. Вырывается в ссорах, саморазрушении, неудачных выборах и «случайных» поступках.

Тень — не враг. Это часть нас. Но чтобы она перестала действовать втайне, с ней нужно познакомиться.

Как это сделать?

Самостоятельно — сложно. Тень маскируется, ускользает, прячется. Она не проявляется напрямую, а подбрасывает сценарии, мысли, эмоции. Поэтому безопаснее всего «пригласить» её в диалог в сопровождении специалиста, знакомого с методами работы с бессознательным.

Я много лет помогаю людям находить контакт со своей Тенью. В этом процессе открываются глубинные причины застоя, сомнений, повторяющихся ситуаций.

В результате:

• Исчезает чувство внутреннего конфликта
• Появляется энергия и вдохновение
• Становится ясно, чего вы на самом деле хотите
• Освобождаются творческие ресурсы

Это словно добавить в упряжку три сильных лошади, которые до этого были в загоне — из-за страха встретиться с собой настоящим.

Хотите узнать, кто управляет вами изнутри? Пора познакомиться с Тенью — и превратить её в союзника. Запишитесь на встречу, и я проведу вас по этому пути.

Важно!

Если вы готовы к настоящему путешествию внутрь себя — оно может стать самым трансформирующим опытом в жизни.

Читать далее

Лечение панических атак: всё, что нужно знать

Паническая атака — это не редкость. Учащённое дыхание, внезапная дрожь, сжатие в груди, ощущение нехватки воздуха, спутанные мысли и желание сбежать — знакомо?

Более подробно о симптомах панических атак я писала в этой статье. Здесь же речь пойдёт о том, **откуда берутся панические атаки и как с ними справиться**.

Панические атаки могут возникать в самых разных, на первый взгляд, безобидных ситуациях:

• В метро, при виде толпы или замкнутого пространства
• В компании друзей — если у них собака, а вы боитесь животных
• При необходимости лететь в самолёте или закрыться в лифте
• Даже при приближении близости или внезапной радости

Откуда берутся панические атаки?

Как и любое явление, паническая атака — это **следствие**. Причина же чаще всего кроется в глубоком, неосознанном страхе — фобии.

Фобия — это не просто страх. Это реакция, которая запускается автоматически и не поддаётся логике. В момент, когда человек сталкивается с триггером (метро, толпа, полёт, паук и т.д.), запускается цепочка реакций тела и психики. Именно тогда случается паническая атака.

Почему одни люди боятся, а другие — нет?

Потому что причина страха — **не в объекте, а в бессознательном опыте**, который с этим объектом связан. Например, вы можете считать, что не боитесь пауков — но однажды увидев его, ваше тело реагирует, как будто в опасности. Откуда это берётся? Из глубинных слоёв психики — той части, которая управляет нами, даже когда мы этого не замечаем.

Как можно справиться с паническими атаками?

Существует два пути: медикаментозный и без медикаментов.

Медикаменты дают временное облегчение. Они могут убрать симптом, но не убирают **причину**. Прекращаете приём — всё возвращается. Почему? Потому что страх остался нетронутым. Это как пытаться починить кран, не закрыв воду в подвале.

А что тогда работает?

Работает глубокая внутренняя трансформация. Та, которая происходит не через усилие воли, а через **взаимодействие с бессознательным** — с теми слоями, где зарождаются реакции, воспоминания, страхи и сценарии.

Бессознательное — это как океан. На поверхности может быть штиль, но под водой могут жить целые шторма. Только опустившись глубже, можно изменить сам источник волнения.

Когда вы находите исходную точку страха и трансформируете её — **паника уходит, потому что исчезает запускающий механизм**. Это не маскировка симптома, а перепрошивка причины.

История из практики

Недавно одна из моих клиенток поделилась обратной связью:

«Панические атаки появились внезапно. Боялась, что умру. Боялась, что сойду с ума. Мне назначали лекарства, они помогали, но ненадолго. Потом я прошла курс работы с бессознательным. 28 встреч — и я стала другим человеком. Панические атаки ушли. Я больше не жду беды. Я живу. Спасибо!»

Что дальше?

Если вы хотите справиться с паническими атаками не временно, а навсегда — путь только один: **найти и трансформировать ту часть в бессознательном, которая всё запускает**. Эта работа требует внимания, готовности и поддержки.

Готовы к переменам? Запишитесь на консультацию. Контакты — в верхней части сайта.

Читать далее

Как отличить депрессию от хандры?

Вика закуталась в плед ещё в сентябре. Ни вечеринок, ни общения, ни желания двигаться — только мультики и чай. «Наверное, это депрессия», — думала она, лениво отводя взгляд от экрана. «Ну хоть высплюсь».

Но если вы думаете, что депрессия — это просто пасмурное настроение, вы ошибаетесь.

Нежелание что-то делать, снижение активности, грусть без причины — всё это может быть обычной хандрой. Она бывает у каждого: осенью, после конфликта, на фоне усталости. А вот депрессивное состояние — это уже не каприз настроения. Это глубокий внутренний процесс, который требует внимания.

Как понять, что это не просто усталость, а признаки депрессии?

Мы часто используем термины из психологии в обыденной речи. Но за словом «депрессия» может скрываться нечто гораздо серьёзнее, чем плохое настроение.

Глубокая депрессия — это не слабость, не нытьё и не каприз. Это особое состояние, в котором человек перестаёт ощущать радость, теряет контакт с собой и постепенно угасает изнутри.

Те, кто действительно сталкивался с этим состоянием, знают: тут не работает совет «просто соберись». Напротив, он только усиливает ощущение вины и беспомощности.

Признаки, по которым можно заподозрить депрессивное состояние

• Потеря чувств. Человек не испытывает удовольствия, не радуется даже любимым вещам.
• Замедленность: речь, движения, реакции — всё будто в замедленной съёмке.
• Физическая усталость без нагрузки. Проснуться — уже подвиг.
• Безразличие ко всему: как к быту, так и к самым важным аспектам жизни.
• Самобичевание. Мысли вроде «я никчёмный», «никому не нужен», «всё испортил» — частый спутник.
• Расстройства сна: бессонница или наоборот, непробуждаемость.
• Потеря интереса к еде, интимной близости, общению.
• Психосоматика: тяжесть в груди, ощущение пустоты, кома или «камня» внутри.

Хандра проходит сама. Состояния, похожие на депрессию, могут затянуться. И важно вовремя распознать, когда нужна внутренняя работа.

Что будет, если не разобраться в причинах?

Если игнорировать состояние, оно может только усилиться. Эмоциональное выгорание, конфликт с близкими, потеря смысла, мысль «лучше бы меня не было» — всё это может быть звеньями одной цепи.

Парадоксально, но часто именно самые «успешные» люди, внешне благополучные, переживают глубокую внутреннюю пустоту. Их боль невидима для окружающих. И поэтому — ещё тяжелее переносится.

Откуда берётся депрессия?

Существует два типа таких состояний:

• Реактивное — после травматического события: потери, развода, смены работы.
• Внутреннее, скрытое — когда причин вроде бы нет, а жить становится тяжело. Часто именно оно пугает больше всего.

Причины часто глубже, чем внешние события. Подсознание может запустить этот процесс как способ “защититься” от боли или внутреннего конфликта. Но такой механизм работает до поры до времени.

Можно ли справиться?

Да. Но не через усилие воли. А через бережную, профессиональную работу с бессознательным. Разобраться, что именно внутри стало причиной, и как мягко выйти из этого состояния, — задача, с которой справляется аналитическая глубинная практика.

Если вы чувствуете, что потеряли вкус к жизни, силы или себя — это не слабость. Это сигнал. И он заслуживает внимания. Узнать, в чём корень, и выйти из тупика — возможно. Запишитесь на встречу, и вместе мы найдём путь.

Читать далее