Неврастения или синдром “Белки в колесе”. Как с ним бороться?

«Белка в колесе» - мне кажется, что скоро этот словесный оборот станет официальным названием синдрома многих психических и соматических расстройств.

Дела, проблемы, задачи, цели, работа, карьера, погоня за большим рублем, семья  – с каждым годом «взрослой» жизни динамика только нарастает, мы не можем остановиться и… отдохнуть. Еще бы! Столько всего надо успеть, а в сутках только 24 часа. Вечно и всё некогда. Часто мы даже не в состоянии осознать, насколько действительно устали. 

Активность и динамичность, жизнь на автопилоте и «ради будущего» могут обернуться плачевно и стать причиной хронического переутомления и неврастении.  

Людей, которые НЕ подвержены каждодневным стрессам, перенапряжению, переутомлению, угрозе эмоционального срыва, уже не существует в природе.

Такова реальность современной жизни с ее бешеным ритмом и колоссальными возможностями для каждого,  у кого есть мечты и амбиции. Неврастения (нервное истощение) — разновидность невроза, расстройство, для которого характерны повышенная раздражительность, утомляемость, слабость, апатия или, наоборот, возбудимость, а также утрата способности к длительному умственному и/или физическому напряжению.

неврастения

Главная причина неврастении - перегруз.

Неврастения – «бич» современности, одно из самых распространённых на сегодня расстройств. И в то же самое время наименее диагностируемое. Этот недуг часто маскируется под депрессию, лень, дурной характер или даже какое-нибудь соматическое заболевание. В итоге человек пытается бороться с собственной ленью, лечится от депрессии, вегетососудистой дистонии, мигрени, язвы желудка, а настоящая причина всех его проблем – неврастения -  остается незамеченной и не излеченной. Это всё равно, что пытаться наполнить бездонную бочку.

Откуда берется неврастения и как выглядит?

Основная причина неврастении – перегрузка, то есть физическая, моральная и/или умственная высокая нагрузка в течение длительного времени. Появлению неврастении очень способствуют:

  • долгое и постоянное отсутствие полноценного отдыха (рано или поздно человек «перегорает»)
  • постоянное  недосыпание
  • нездоровый образ жизни
  • повышенная ответственность за что-либо или кого-либо
  • ненормированный рабочий день с необходимостью работать без выходных и отпуска
  • огромные объемы значимой информации, подлежащей обязательному усвоению
  • сильный стресс
  • высокая мотивация деятельности

 Раздражительность, несдержанность и нетерпеливость, быстрая утомляемость, слабость, частые головные боли, «туман» в голове, резкая смена настроения, невозможность сосредоточиться, тревога или страх, низкая самооценка, апатия, снижение сексуального влечения, обострение хронического заболевания  – все эти явления (особенно затянувшиеся) могут свидетельствовать о том, что в вашей жизни появилась очень неприятная штука -  неврастения.

Как правило, неврастения рано или поздно появляется в жизни людей, склонных к преувеличению семейных /рабочих конфликтов,  бытовых проблем, а также собственной роли в их разрешении. Неврастениками чаще других становятся люди неуверенные в себе и разочарованные в других, злопамятные и обидчивые, неуравновешенные в желании отомстить за что-либо и неудовлетворённые, вызывающие жалость и принимающие позицию «вечной» жертвы обстоятельств.

Однако, от неврастении не застрахованы даже самые дружелюбные и уравновешенные личности. Не редкость, когда  абсолютно адекватный человек, сильная и успешная, казалось бы,  личность вдруг превращается в неврастеника. Почему так происходит? В большинстве случаев «виноват» образ жизни: стремления не совпадают с физическими и «моральными» возможностями. Про таких говорят: «Не выдержал». И у каждого из нас свой порог этой самой «выдержки».

Неврастения далеко не безобидна! Она способна не только испортить вашу карьеру, семейные отношения, личную жизнь, но и привести к настоящим психозам и тяжелым психическим расстройствам.

Вам стоит серьезно задуматься, если вы:

  • работаете без отдыха и под постоянным напряжением
  • испытываете трудности, пытаясь сосредоточиться на какой-либо конкретной  задаче или вопросе
  • чувствуете постоянную усталость, разбитость, не высыпаетесь даже на выходных (если они вообще у вас есть)
  • во время работы постоянно отвлекаетесь на общение в соцсетях или по скайпу – вам никак не удается закончить работу вовремя, вы прокрастинируете (откладываете, оттягиваете) всё, что можно.
  • часто думаете, что вы - никчемный человек, который не может добиться успеха, ни что не годится
  • не можете долго уснуть: одолевают беспокойные мысли
  • живете в хронической стрессовой ситуации (проблемы на работе, затяжной конфликт с близким человеком и т.п.)
  • можете сказать про себя, что находитесь в состоянии душевного кризиса
  • испытываете чувство раздражения не менее 5 раз в день – по поводу и без
  • время от времени устраиваете истерики , можете заплакать без причины
  • ловите себя на мысли:  «все достало!».

Если вы нашли у себя хотя бы 3-4 пункта из этого списка, проконсультируйтесь с неврологом или психотерапевтом. Не дайте неврастении поселиться в вашей жизни надолго. В моей практике случалось так, что «коктейль», сочетающий раздражительность, повышенную возбудимость и быструю утомляемость, выбивал из нормальной жизненной колеи здоровых и сильных ( и морально и физически) людей. Выбивал до тех пор, пока в ситуацию не вмешивался психотерапевт.

Ваша ситуация тоже может оказаться очень серьезной. Намного серьезнее, чем вы предполагаете

От неврастении сложно избавиться самостоятельно. Но кое-что можно  изменить без посещения специалиста: пересмотреть рабочий график постараться держать себя в руках,когда вас охватывает раздражжение больше отдыхать Однако не исключено, что все ваши действия окажутся «поверхностными» и лишь усугубят неврастению при ее внешнем улучшении, а хроническая усталость будет расти.

Внимание! Диагноз «неврастения» может поставить только специалист – невролог или психотерапевт!

Если вы нашли у себя или у своего близкого человека признаки неврастении, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Не ждите, когда ситуация выйдет из под контроля.

Мы подробно обсудим и выясним, что происходит с вами или вашими родными на первой консультации.