«Белка в колесе» - мне кажется, что скоро этот словесный оборот станет официальным названием синдрома многих психических и соматических расстройств.
Дела, проблемы, задачи, цели, работа, карьера, погоня за большим рублем, семья – с каждым годом «взрослой» жизни динамика только нарастает, мы не можем остановиться и… отдохнуть. Еще бы! Столько всего надо успеть, а в сутках только 24 часа. Вечно и всё некогда. Часто мы даже не в состоянии осознать, насколько действительно устали.
Активность и динамичность, жизнь на автопилоте и «ради будущего» могут обернуться плачевно и стать причиной хронического переутомления и неврастении.
Людей, которые НЕ подвержены каждодневным стрессам, перенапряжению, переутомлению, угрозе эмоционального срыва, уже не существует в природе.
Такова реальность современной жизни с ее бешеным ритмом и колоссальными возможностями для каждого, у кого есть мечты и амбиции. Неврастения (нервное истощение) — разновидность невроза, расстройство, для которого характерны повышенная раздражительность, утомляемость, слабость, апатия или, наоборот, возбудимость, а также утрата способности к длительному умственному и/или физическому напряжению.
Неврастения – «бич» современности, одно из самых распространённых на сегодня расстройств. И в то же самое время наименее диагностируемое. Этот недуг часто маскируется под депрессию, лень, дурной характер или даже какое-нибудь соматическое заболевание. В итоге человек пытается бороться с собственной ленью, лечится от депрессии, вегетососудистой дистонии, мигрени, язвы желудка, а настоящая причина всех его проблем – неврастения - остается незамеченной и не излеченной. Это всё равно, что пытаться наполнить бездонную бочку.
Откуда берется неврастения и как выглядит?
Основная причина неврастении – перегрузка, то есть физическая, моральная и/или умственная высокая нагрузка в течение длительного времени. Появлению неврастении очень способствуют:
- долгое и постоянное отсутствие полноценного отдыха (рано или поздно человек «перегорает»)
- постоянное недосыпание
- нездоровый образ жизни
- повышенная ответственность за что-либо или кого-либо
- ненормированный рабочий день с необходимостью работать без выходных и отпуска
- огромные объемы значимой информации, подлежащей обязательному усвоению
- сильный стресс
- высокая мотивация деятельности
Раздражительность, несдержанность и нетерпеливость, быстрая утомляемость, слабость, частые головные боли, «туман» в голове, резкая смена настроения, невозможность сосредоточиться, тревога или страх, низкая самооценка, апатия, снижение сексуального влечения, обострение хронического заболевания – все эти явления (особенно затянувшиеся) могут свидетельствовать о том, что в вашей жизни появилась очень неприятная штука - неврастения.
Как правило, неврастения рано или поздно появляется в жизни людей, склонных к преувеличению семейных /рабочих конфликтов, бытовых проблем, а также собственной роли в их разрешении. Неврастениками чаще других становятся люди неуверенные в себе и разочарованные в других, злопамятные и обидчивые, неуравновешенные в желании отомстить за что-либо и неудовлетворённые, вызывающие жалость и принимающие позицию «вечной» жертвы обстоятельств.
Однако, от неврастении не застрахованы даже самые дружелюбные и уравновешенные личности. Не редкость, когда абсолютно адекватный человек, сильная и успешная, казалось бы, личность вдруг превращается в неврастеника. Почему так происходит? В большинстве случаев «виноват» образ жизни: стремления не совпадают с физическими и «моральными» возможностями. Про таких говорят: «Не выдержал». И у каждого из нас свой порог этой самой «выдержки».
Неврастения далеко не безобидна! Она способна не только испортить вашу карьеру, семейные отношения, личную жизнь, но и привести к настоящим психозам и тяжелым психическим расстройствам.
Вам стоит серьезно задуматься, если вы:
- работаете без отдыха и под постоянным напряжением
- испытываете трудности, пытаясь сосредоточиться на какой-либо конкретной задаче или вопросе
- чувствуете постоянную усталость, разбитость, не высыпаетесь даже на выходных (если они вообще у вас есть)
- во время работы постоянно отвлекаетесь на общение в соцсетях или по скайпу – вам никак не удается закончить работу вовремя, вы прокрастинируете (откладываете, оттягиваете) всё, что можно.
- часто думаете, что вы - никчемный человек, который не может добиться успеха, ни что не годится
- не можете долго уснуть: одолевают беспокойные мысли
- живете в хронической стрессовой ситуации (проблемы на работе, затяжной конфликт с близким человеком и т.п.)
- можете сказать про себя, что находитесь в состоянии душевного кризиса
- испытываете чувство раздражения не менее 5 раз в день – по поводу и без
- время от времени устраиваете истерики , можете заплакать без причины
- ловите себя на мысли: «все достало!».
Если вы нашли у себя хотя бы 3-4 пункта из этого списка, проконсультируйтесь с неврологом или психотерапевтом. Не дайте неврастении поселиться в вашей жизни надолго. В моей практике случалось так, что «коктейль», сочетающий раздражительность, повышенную возбудимость и быструю утомляемость, выбивал из нормальной жизненной колеи здоровых и сильных ( и морально и физически) людей. Выбивал до тех пор, пока в ситуацию не вмешивался психотерапевт.
Ваша ситуация тоже может оказаться очень серьезной. Намного серьезнее, чем вы предполагаете
От неврастении сложно избавиться самостоятельно. Но кое-что можно изменить без посещения специалиста: пересмотреть рабочий график постараться держать себя в руках,когда вас охватывает раздражжение больше отдыхать Однако не исключено, что все ваши действия окажутся «поверхностными» и лишь усугубят неврастению при ее внешнем улучшении, а хроническая усталость будет расти.
Внимание! Диагноз «неврастения» может поставить только специалист – невролог или психотерапевт!
Если вы нашли у себя или у своего близкого человека признаки неврастении, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Не ждите, когда ситуация выйдет из под контроля.