помощь психотерапевта Tag

Психологическая незрелость. Сколько вам лет на самом деле?

Мудрость не всегда приходит со старостью. Иногда старость приходит одна.

Почему одни умеют брать на себя ответственность, принимать решения, строить отношения — а другие избегают обязательств, перекладывают вину и остаются «детьми» даже в зрелом возрасте?

Психологическая зрелость не имеет прямой связи с числом в паспорте. Как говорил Абрахам Маслоу, **по-настоящему зрелых личностей среди взрослых — не более 1%**.

Как проявляется психологическая незрелость?

Психологически зрелый человек — это не «идеальный» человек. Это тот, кто:

• способен брать ответственность за свои решения,
• воспринимает жизнь как процесс, в котором есть и радости, и сложности,
• не обвиняет окружающих, а действует,
• умеет критически осмысливать ситуацию и делать выводы,
• умеет прощать и не застревает в обидах.

А что происходит при психологической незрелости?

• Человек испытывает страх перед трудностями и конфликтами.
• Склонен к обвинениям, капризам, избеганию решений.
• Сильно зависит от мнения окружающих, не умеет слышать критику.
• Проявляет эмоциональную импульсивность и эгоцентризм.
• Путает любовь с контролем, а свободу с безответственностью.

Такие люди не готовы к партнёрству — они ждут, что их будут «воспитывать», «жалеть», «исправлять» или «спасать».

Что мешает психологически взрослеть?

Незрелость может быть следствием:

• незавершённых этапов взросления (психологически человек «застрял» в детстве или подростковом возрасте);
• родительских сценариев: гиперопека, подавление, отсутствие границ;
• непереработанных травм и эмоциональных блоков;
• желания сохранить иллюзию «безопасного» детства.

Жизнь таких людей напоминает хождение по кругу: одни и те же грабли, обиды, кризисы и отношения.

Как стать зрелым?

Главный шаг — **признать проблему и взять ответственность за своё развитие**.

Психологическая зрелость не приходит автоматически. Её можно формировать — шаг за шагом. Помощь профессионала делает этот путь быстрее и безопаснее.

Я работаю с этим вопросом с помощью **глубинной психотерапии**, ориентированной на бессознательные процессы. Это не «логическая беседа», а работа с внутренними образами, смыслами и автоматизмами поведения. Всё то, что формировалось годами — и что невозможно изменить только усилием воли.

Процесс взросления начинается с честного взгляда внутрь. Он требует мужества — но даёт свободу.

Если вы чувствуете, что готовы расти и меняться — это уже начало пути.
Контакты для записи указаны в шапке сайта.

Читать далее

Психологическая поддержка беременных

Читать далее

Желания исполняются, если желать правильно

Почему одни желания исполняются почти мгновенно, а другие остаются мечтами на всю жизнь? В чём разница между настоящим желанием и капризом? И какую роль в этом играет подсознание?
Читайте ответы в этой статье.

Наше подсознание — это не просто фоновый процесс. Это целый мир, как волшебная страна Оз. Но попасть к Мудрому Волшебнику можно, только если знать, как туда идти. Иначе рискуешь застрять где-то по пути — в лапах собственных страхов и иллюзий.

Как сделать так, чтобы желания исполнялись? И как в этом поможет психотерапия?

Если у вас есть дети, вы наверняка замечали: сегодня ребёнку срочно нужен мишка, завтра — лошадка, а послезавтра — вообще новый список. Наше подсознание ведёт себя как мудрый родитель: **оно не бросается исполнять каждую прихоть**, а наблюдает — что из этого всё-таки настоящее желание.

Как психотерапевт, я выделяю **8 условий**, при которых ваше бессознательное начинает работать на исполнение желания — как внутренний навигатор:

1. Желание должно быть чётким. «Сам не знаю чего хочу» — это не заявка. Подсознание ждёт, как официант — пока вы решитесь выбрать из меню.
2. Желание должно стать целью. «Было бы неплохо…» — не сработает. Пока вы не начали действовать, подсознание считает это фантазией.
3. Цель должна быть вашей. Не навязанной обществом. Если вы не хотите «нормальную работу», а мечтаете делать бижутерию и жить в своём ритме — ваше подсознание будет работать **против офиса** и **за хендмейд**.
4. Цель должна иметь смысл. Желание стать бойфрендом Милы Йовович — может быть страстным, но бессмысленным. Подсознание тратиться на такое не станет.
5. Вы должны верить, что цель достижима. Если вы уверены, что провалитесь — так и будет. Вера — топливо. Подсознание следует за вашими убеждениями, а не за логикой.
6. Цель должна достигаться без самосаботажа. «С понедельника начну жить заново» — не работает. Подсознание не любит насилия. Действуйте естественно, с собой, а не вопреки.
7. Цель должна облегчать жизнь, а не усложнять. Если бессознательное считает, что цель только добавит хаоса и усталости — оно просто не даст вам к ней приблизиться. Психотерапия помогает договориться с собой, чтобы цель стала союзником, а не врагом.
8. Вы должны чувствовать, что заслуживаете. Часто именно тут всё ломается. Люди думают: «Мне это не положено», «Я недостоин». И подсознание блокирует успех. Только работа с самооценкой позволяет реально приблизиться к тому, о чём мечтаешь.

Чтобы желания сбывались — нужно не только действовать, но и убрать внутренние запреты

Если вы в очередной раз говорите себе: «Я всегда знал, что у меня не получится», «Он слишком хорош для меня», «Это недостижимо» — значит, всё это сидит **в вашей глубинной карте реальности**. И мешает вам. Но это можно изменить.

Запишитесь на консультацию. Мы вместе настроим ваше бессознательное так, чтобы оно стало не тормозом, а союзником. И тогда желания перестанут быть мечтами — и начнут сбываться.

Читать далее

Психологическая защита или копинг: что выбираете вы?

Наверняка в вашем окружении есть люди, у которых всё получается «само собой». Они не совершают подвигов — но у них выходит. Просто и стабильно.
А есть другие. Те, кто бьются как рыба об лёд — и безрезультатно.
Почему так? Везение? Карма? Или что-то иное?

Причина — в работе подсознания.

Сознание управляет максимум 5–6 программами поведения. Всё остальное — зона влияния бессознательного. Оно управляет не только телом, но и большинством мыслей, реакций, решений.

Настройте своё подсознание на союз, а не на сопротивление

Во всех культурах и традициях говорится: человек может всё. Но только если ему помогает внутренний союзник — его бессознательное.

Я часто сравниваю это с интернетом. Кто-то использует его, чтобы пересылать картинки с котиками. А кто-то — чтобы зарабатывать, создавать, учиться. Одинаковая платформа. Разная отдача.

То же с бессознательным. Одни используют 1%, другие — значительно больше. Именно этим я занимаюсь как психотерапевт: помогаю расширить внутренний функционал и возможности.

Копинг: стратегия 9% людей

«Копинг» (от англ. to cope — справляться) — это способность не убегать от проблемы, а решать её.

Люди с развитыми копинг-навыками:

• не уходят в «а вдруг не получится»,
• не залипают в самокопании,
• ищут решение, а не оправдание,
• не драматизируют ситуацию, а действуют.

Внешне кажется, что им просто везёт. Но на самом деле за этим стоит внутренняя установка: «если проблема возникла — я с ней справлюсь».

По данным социологов, только 9% россиян готовы что-то делать, чтобы изменить свои условия. Остальные 91%… ждут, что всё решится само.

А что делают эти 91%?

Они включают **психологическую защиту**. Это не решение, это — бегство.

Фразы вроде:

• «Это не сработает»,
• «Я уже всё пробовал»,
• «Мне это не подходит»,
• «У меня не получится»

— это симптомы. Они говорят: человек выбрал не действовать, а убеждать себя, что выхода нет.

Пример: если нужно добраться из Москвы в Барнаул, копинг-человек идёт и покупает билет. Человек в защите садится у карты и грустит, как это сложно.

Психологическая защита — ловушка

Она не только не решает проблему, но и провоцирует психосоматические реакции: тело, психика, поведение — всё перестраивается, чтобы «не видеть» источник боли.

Решения нет. Есть только хронический стресс и чувство беспомощности.

Как выйти из круга бессилия?

Суть моей работы — перенастройка бессознательного. Чтобы внутренний автопилот вёл вас не в тупик, а к решению.

До 6 лет наш мозг — как диктофон: записывает всё. А потом — всю жизнь воспроизводит. Поэтому многие ваши реакции — это не ваш выбор. Это записи детства.

Исправить это самостоятельно — невозможно. Только в терапевтическом процессе.

Запишитесь на консультацию

Измените настройки своего подсознания — и вы увидите, как меняется жизнь. Страх уйдёт, появится ясность, энергия, спокойствие.

Решайтесь. Изменения начнутся уже после первого сеанса.

Читать далее

Как пережить горе: когда боль не уходит сама

Наша жизнь непредсказуема. И, к сожалению, в ней есть место не только счастью, но и глубокой утрате.

Потеря близкого человека — родителя, супруга, ребёнка — часто становится настолько травмирующим событием, что справиться с ним в одиночку невероятно трудно. Боль не уходит, поддержка близких не помогает, слова утешения звучат пусто, а иногда даже ранят сильнее.

И это не потому, что рядом плохие люди. Просто они не знают, как быть рядом в такой ситуации. Мало кто может действительно понять, через что вы проходите.

Как не сойти с ума от горя? Где искать помощь?

 

Не нужно отталкивать людей и закрываться в себе. Ищите помощь — не случайных советчиков, а человека, умеющего работать с темой утраты.

Пока вы справляетесь с похоронами, документами, наследством — ваш внутренний ресурс на исходе. Поддержка извне — не роскошь, а необходимость.

Если рядом с вами человек, переживающий утрату — возьмите на себя часть его забот и предложите деликатную профессиональную поддержку. Это будет куда полезнее, чем попытки «подобрать слова».

Почему горе требует внимания, а не замалчивания

Часто одно трагическое событие запускает цепь других: вслед за первым ударом судьбы происходят новые. Почему? Потому что психика не справляется с накопленным напряжением.

Люди не всегда осознают, что, скрывая боль, они запускают внутреннюю автопрограмму: «жить дальше невозможно». Внешне — они продолжают работать, заботиться о детях, планировать. Но внутри живёт незавершённое горе.

Непрожитое горе притягивает следующее. Это не мистика, а психическая закономерность.

Когда чувства «запираются» — они оседают в теле: в виде гипертонии, язвы, дерматита, панических атак. Или превращаются в депрессию, которую сложно распознать снаружи, но невозможно не почувствовать изнутри.

Добавьте к этому чувство вины, внутренние образы (например: «я живу, а он — в земле»), и станет ясно: просто «перетерпеть» не получится.

Как может помочь специалист по работе с утратой

Такой специалист не даст вам готовых рецептов. Он поможет прожить боль — экологично, с уважением к вашим чувствам. Поможет безопасно проговорить то, что невозможно сказать вслух, отпустить фантазии, мешающие жить, и вернуться к себе.

Это не «психотерапия» в клиническом смысле. Это бережное сопровождение на пути к восстановлению после тяжёлой утраты.

Пойти за поддержкой — не слабость, а забота о себе.

На сессиях вы учитесь справляться с душевной болью, адаптироваться к жизни после потери, возвращать смысл и силы. Это то, что не даёт ни время, ни таблетки, ни разговоры «на кухне».

Не пытайтесь заглушить горе алкоголем, едой или препаратами. Горе нельзя «переждать». Его можно только прожить — шаг за шагом, в тишине и присутствии. Если хотите — запишитесь на первую встречу. Это точно будет шагом к облегчению.

Читать далее

Осторожно! Опасные тренинги «саморазвития», которые вредят психике

Не все тренинги личностного роста одинаково полезны. Некоторые методы под видом «развития личности» оказывают глубокое негативное влияние на психику, нарушая границы и вызывая последствия. Некоторые из таких мероприятий напоминают эмоционально-деструктивные культы, а не поддержку.

Как вовремя распознать вредные форматы и избежать эмоционального выгорания?

Ниже описаны признаки мероприятий, которые могут нанести вред психике. Их лучше покинуть как можно раньше, не дожидаясь последствий.

Давление вместо диалога? Агрессия вместо поддержки?

Профессиональная работа с личностью строится на доверии, конфиденциальности, уважении к внутреннему миру человека. Настоящий специалист сопровождает, а не доминирует.

Если вы сталкиваетесь с авторитарным поведением ведущего, унижением, манипуляцией и эмоциональным давлением — перед вами не поддержка, а сценарий подчинения. Такие практики не развивают, а ломают.

Эмоциональные «качели» под видом «пользы»

Часто в таких группах применяется эмоциональное раскачивание: чередование унижений и похвалы, принуждение к демонстративным действиям, публичные обвинения и «экстремальные задания». Это техника разрушения сопротивления и критического мышления. Она используется для усиления внушаемости.

Подмена понятий: агрессия как «уверенность»

Вместо развития устойчивости и уважения к себе, в таких тренингах часто продвигается образ «победителя», который нарушает чужие границы и действует через напор и грубость. Это — не рост личности, а деформация модели поведения.

Настоящая психологическая поддержка учит быть твёрдым, сохраняя человечность.

После тренинга — тяжесть, стыд, вина

Если после мероприятия вы чувствуете себя опустошённым, испытываете внутренний конфликт или даже стыд за происходящее — это важный сигнал. Здоровая трансформация не вызывает упадка и не требует ломки.

Запрет на мораль: настораживающий признак

Если вам предлагают отказаться от понятий доброты, эмпатии, нравственности — стоит задуматься. Подмена понятий, когда манипуляции оправдываются «развитием», — опасна. Психологическая практика не противоречит ценностям — она помогает жить в ладу с ними.

Ограничения свободы и давления группы

Попытки запретить участникам покидать тренинг, принуждение остаться «во имя результата», давление со стороны лидера или группы — признаки небезопасной среды. Решения в работе над собой не принимаются под давлением — только в осознанности и добровольности.

Лозунги вроде «убей в себе слабого» — красный флаг

Человеку не нужно отказываться от частей себя. С ними нужно научиться жить в диалоге. Все «убей», «откажись от себя», «сломай старого себя» — это лексика разрушения. А не развития.

Берегите себя. Выбирайте осознанно

Если вы ищете путь к себе — ищите специалиста, а не шоу. Работа с глубинными причинами, бережный подход, внимание к вашей истории — вот что отличает профессионала.

Будьте внимательны к тому, кто предлагает вам «рост».

Читать далее

Хронический стресс можно победить

В наше время стресс стал почти фоновым режимом жизни. Он присутствует на работе, в семье, в дороге, в потоке новостей — и даже в отдыхе. Для многих хронический стресс стал таким же обыденным, как кофе утром или интернет по вечерам.

Но стресс — это не всегда враг. В небольших дозах он может быть полезным: мобилизует, придаёт драйв, помогает двигаться вперёд. Именно такие — кратковременные и «здоровые» — стрессы заряжают энергией.

Настоящая проблема начинается, когда стресс не уходит, а живёт в вас постоянно

Хроническое напряжение истощает ресурсы — психику, тело, эмоции. Начинаются сбои: бессонница, раздражительность, усталость, потеря интереса к жизни. Организм отвечает мигренью, гипертонией, болями, снижением иммунитета.

Вы можете не замечать, как жизнь становится «на автопилоте», а вместо радости — только тревога и ощущение, что ничего не хочется.

Как понять, что стресс уже перешёл черту?

• Чувство постоянного напряжения, даже без видимой причины
• Апатия, раздражительность, обострённая реакция на мелочи
• Нарушения сна, пищевые сбои, боли в теле
• Потеря интереса к людям, работе, любимым делам
• Желание «спрятаться» — в еде, сериалах, алкоголе, отшельничестве

Стресс не только снаружи — он может жить внутри

Иногда источником становится не внешний мир, а наши убеждения, страхи, ожидания. Чувство вины, низкая самооценка, внутренние конфликты годами накапливают напряжение, пока оно не прорывается в виде боли, тревоги или депрессии.

Что делает человек в хроническом стрессе?

Часто — избегает проблемы. Это нормально: психика защищается. Но многие способы, которые кажутся «спасением», лишь усугубляют состояние.

• Игнорирование ситуации и откладывание решений
• Импульсивные поступки, попытки «всколыхнуть» эмоции
• Закрытость, уход от общения
• Нервные срывы, гнев на близких
• Потеря цели, апатия, эмоциональное выгорание
• Алкоголь, переедание, зависимые формы поведения

Что можно изменить? Очень многое.

Хронический стресс — не приговор. Осознанная работа с ним даёт реальные, ощутимые результаты. Вместе мы можем:

• Снизить уровень напряжения и тревожности
• Восстановить энергию и работоспособность
• Справиться с психосоматикой — мигренью, спазмами, сбоем сна
• Наладить контакт с собой и с близкими
• Выстроить устойчивость к стрессу в будущем

Главное — вы не обязаны справляться с этим в одиночку

Психологическое консультирование — это не «терапия только для слабых», а метод, который помогает сильным восстановить силы. Мы работаем не «против» стресса, а за то, чтобы вы снова начали чувствовать вкус к жизни.

Если вы замечаете, что стресс управляет вашей жизнью — запишитесь на первую консультацию. Это может стать началом большой перемены.

Читать далее

От сексуальных трудностей к гармоничной интимной жизни

Несмотря на то, что сексуальность стала частью публичного пространства — личные трудности в этой сфере остаются табу. О сексе говорят в шоу и рекламе, но молчат о реальных сложностях, которые возникают у миллионов людей разного возраста.

Сексуальные проблемы — не редкость, а часто просто не проговорённая реальность. И чем больше молчания — тем глубже неудовлетворённость, стыд, разобщённость между партнёрами и внутренняя боль.

Чаще всего источник сексуальных сложностей — не в теле, а в голове

Конечно, важно исключить физиологические причины. Но если с медицинской точки зрения всё в порядке, а радости и близости всё равно нет — стоит обратить внимание на внутренние процессы.

• Хронический стресс, тревожность, усталость
• Страх неудачи, отказа, осуждения
• Негативный опыт в прошлом, в том числе травмирующий
• Неуверенность в себе, теле, своей привлекательности
• Стыд, подавленное либидо, запреты, навязанные установки
• Неосознанные конфликты с собой или партнёром

Если вы всё чаще ловите себя на мыслях «не хочется», «лучше отложить», «я устал/а», «было бы проще вообще без этого» — это не каприз и не возраст. Это сигнал, что ваша интимная сфера просит внимания.

Когда стоит обратиться за поддержкой?

• Если в сексуальной близости возникает тревога, неловкость или отстранённость
• Если физиологически всё в порядке, но удовольствие ушло
• Если влечение снизилось — к партнёру или в принципе
• Если оргазм не наступает, или наоборот — возникает слишком быстро
• Если в фантазиях присутствуют элементы, которые вызывают стыд, тревогу, непринятие
• Если вас пугают собственные желания, или вы боитесь их озвучить партнёру
• Если вы до сих пор не начали интимную жизнь, и это вызывает внутренний дискомфорт

Что вы получите, начав работу со специалистом?

• Уважение, деликатность, принятие. Каким бы ни был ваш запрос — он достоин внимания.
• Глубинный разбор. Мы рассмотрим не только симптом, но и контекст: чувства, отношения, установки.
• Полная конфиденциальность. Всё остаётся только между нами. При желании возможна совместная работа с партнёром — только с вашего согласия.
• Работа с первопричиной. С помощью проверенных техник мы находим корень проблемы и мягко корректируем внутренние барьеры.

Важно: перед началом работы рекомендуется исключить физиологические причины через консультацию с врачом.

Да, первый шаг бывает непростым. Особенно в такой деликатной теме. Но путь к сексуальному счастью начинается с того, чтобы признать: «Мне важно это изменить».

Обычно требуется 15–20 встреч, чтобы дойти до сути и устранить барьеры. Сколько именно — зависит от вашей истории и текущего состояния. Первый разговор даст понимание, с чего начать.

Моя цель — не просто «улучшить интимную жизнь». А вернуть (или впервые создать) ощущение близости, лёгкости, удовольствия, принятия и радости от себя и партнёра.

Запишитесь на первую встречу по телефону +7 (905) 510 53 63. Это может стать поворотной точкой к вашей новой, полноценной жизни.

Читать далее

Повышение личной эффективности: как добиться желаемого и не выгореть

Каждый, у кого есть амбиции, хочет большего — уверенности, свободы, результатов. Карьера, отношения, признание, деньги. Но что, если успех ускользает, несмотря на талант и трудолюбие?

Наверняка вы встречали людей, которые, казалось бы, «созданы для побед», но снова и снова остаются в стороне. Может быть, вы и сами так чувствовали — как будто что-то мешает, но что именно — неясно.

Почему кто-то достигает целей с лёгкостью, а у кого-то всё буксует?

Это не только вопрос везения. Чаще всего причина — в личной эффективности, а вернее — в её внутренних ограничителях. Коучинг и тренинги мотивируют, но обычно эффект длится недолго. И снова откат.

Что делать, если хочется стабильного роста и глубинных изменений?

Можно пойти дальше, чем просто подзарядиться мотивацией. Можно посмотреть внутрь, понять, что мешает двигаться, и настроить себя на результат — глубоко и устойчиво. Именно этим мы занимаемся на индивидуальной практике.

Что такое личная эффективность и из чего она складывается?

Это не про дисциплину или «жать на газ». Это про то, насколько легко и точно вы можете:

1. Достигать своих целей с минимальными потерями времени и энергии
2. Переходить от текущего состояния к желаемому состоянию быстро и экологично

Ключевые области личной эффективности:

• Управление ресурсами (время, внимание, энергия, здоровье)
• Чёткое понимание собственных целей и приоритетов
• Гармоничное взаимодействие с окружающими

Развивая эти области, вы начинаете жить иначе: легко, вкусно, с драйвом. Ваша эффективность возрастает без насилия над собой.

Идеальная эффективность — это когда вы в потоке, а не в борьбе. Когда цели достигаются, а жизнь при этом приносит радость.

У каждого — свой запрос. Кто-то хочет масштабировать бизнес, кто-то — успевать без выгорания, кому-то важно найти баланс между работой и отношениями. Но суть одна: вы чувствуете, что готовы к следующему уровню.

Я могу помочь вам туда перейти

Вместе мы сможем:

• Определить настоящие, а не навязанные цели
• Составить реалистичный план и перестать откладывать
• Освободить внутренние ресурсы для движения вперёд
• Повысить продуктивность без давления
• Наладить отношения, улучшить здоровье, вернуть вкус к жизни

Будьте готовы: начнутся перемены, которых вы не ожидали. Это нормально. Это рост.

Что лучше: тренинг или индивидуальная работа?

Тренинг даёт заряд, но редко — трансформацию. Это как сделать уборку без ремонта. Я же предлагаю глубинную настройку: устранение внутренних барьеров, запуск устойчивых изменений. Без «волшебных пенделей». С результатами, которые остаются.

Настоящее усиление личной эффективности — это не внешняя мотивация, а внутренняя свобода от мешающих сценариев.

Готовы начать? Позвоните +7 (905) 5105363 и запишитесь на первую встречу. Это займёт 30 секунд. А изменить может — всё.

Читать далее

Неврастения или синдром “Белки в колесе”. Как с ним бороться?

«Белка в колесе» — это уже не шутка, а реальное название состояния, с которым сталкивается почти каждый взрослый человек. Постоянные задачи, дедлайны, заботы, ожидания, гонка за результатом — и вот мы живём на автопилоте. Без пауз. Без отдыха. Без возможности «выдохнуть».

В сутках только 24 часа. И в них надо успеть всё. Мы настолько привыкаем к усталости, что перестаём её замечать. А зря: именно это состояние часто становится дверью к неврастении.

Жизнь в режиме постоянного стресса — главная причина истощения нервной системы.

Неврастения — это разновидность невроза. Проще говоря, это когда организм и психика перегружены настолько, что перестают справляться. Появляется повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, апатия, рассеянность, бессонница, тревожность.

Главная причина неврастении — перегруз.

Что приводит к неврастении?

• Работа без полноценного отдыха и отпусков
• Хронический недосып
• Повышенная ответственность и тревожность
• Большой объём информации и многозадачность
• Сильный или затяжной стресс
• Жизнь «через силу», несоответствие желаемого и реального

Кто в группе риска? Парадоксально, но чаще всего это — самые надёжные и «всё успевающие» люди. Те, кто держится до последнего. До тех пор, пока не срываются. Бывает, что абсолютно уравновешенная, успешная личность однажды не выдерживает. И это — не слабость. Это перегрузка. А у каждого свой предел.

Неврастения — не безобидное состояние. Оно может разрушить отношения, карьеру, психику и здоровье.

Вот тревожные сигналы, которые стоит воспринимать всерьёз:

• Вы живёте в режиме постоянного напряжения
• Сложно сосредоточиться даже на простых задачах
• Ощущение усталости не уходит даже после выходных
• Вы всё чаще откладываете дела, отвлекаетесь на соцсети
• Мучают мысли о собственной несостоятельности
• Проблемы со сном — долго не можете уснуть, рано просыпаетесь
• Конфликт с близкими, который тянется неделями или месяцами
• Частые вспышки раздражения, слёзы, истерики без видимой причины
• Постоянное чувство: «достало всё»

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это уже повод задуматься. В моей практике бывали случаи, когда именно этот «коктейль» — раздражительность, усталость и расфокусировка — выбивал из привычной жизни сильных, устойчивых людей. До тех пор, пока они не остановились и не начали работать с причинами, а не со следствиями.

Можно ли справиться с этим самостоятельно?

Иногда — частично. Можно попробовать пересмотреть график, добавить отдых, на время отказаться от сверхнагрузок. Но чаще всего — это не даёт стабильного эффекта. Потому что «внутренний мотор» всё равно продолжает гнать вперёд.

Важно: диагноз «неврастения» может поставить только специалист.

Но вы можете заметить сигналы сами. А затем — сделать важный шаг: остановиться, признать, что нужна помощь, и обратиться за поддержкой.

На первой консультации мы подробно разберём, откуда растёт ваша усталость — и как с ней работать без давления, стыда и чувства вины.

Жизнь не должна быть постоянной борьбой. Из режима «выживания» можно вернуться в состояние внутреннего ресурса и равновесия. Дайте себе шанс.

Читать далее