помощь психолога Tag

Психологическая защита или копинг: что выбираете вы?

Наверняка в вашем окружении есть люди, у которых всё получается «само собой». Они не совершают подвигов — но у них выходит. Просто и стабильно.
А есть другие. Те, кто бьются как рыба об лёд — и безрезультатно.
Почему так? Везение? Карма? Или что-то иное?

Причина — в работе подсознания.

Сознание управляет максимум 5–6 программами поведения. Всё остальное — зона влияния бессознательного. Оно управляет не только телом, но и большинством мыслей, реакций, решений.

Настройте своё подсознание на союз, а не на сопротивление

Во всех культурах и традициях говорится: человек может всё. Но только если ему помогает внутренний союзник — его бессознательное.

Я часто сравниваю это с интернетом. Кто-то использует его, чтобы пересылать картинки с котиками. А кто-то — чтобы зарабатывать, создавать, учиться. Одинаковая платформа. Разная отдача.

То же с бессознательным. Одни используют 1%, другие — значительно больше. Именно этим я занимаюсь как психотерапевт: помогаю расширить внутренний функционал и возможности.

Копинг: стратегия 9% людей

«Копинг» (от англ. to cope — справляться) — это способность не убегать от проблемы, а решать её.

Люди с развитыми копинг-навыками:

• не уходят в «а вдруг не получится»,
• не залипают в самокопании,
• ищут решение, а не оправдание,
• не драматизируют ситуацию, а действуют.

Внешне кажется, что им просто везёт. Но на самом деле за этим стоит внутренняя установка: «если проблема возникла — я с ней справлюсь».

По данным социологов, только 9% россиян готовы что-то делать, чтобы изменить свои условия. Остальные 91%… ждут, что всё решится само.

А что делают эти 91%?

Они включают **психологическую защиту**. Это не решение, это — бегство.

Фразы вроде:

• «Это не сработает»,
• «Я уже всё пробовал»,
• «Мне это не подходит»,
• «У меня не получится»

— это симптомы. Они говорят: человек выбрал не действовать, а убеждать себя, что выхода нет.

Пример: если нужно добраться из Москвы в Барнаул, копинг-человек идёт и покупает билет. Человек в защите садится у карты и грустит, как это сложно.

Психологическая защита — ловушка

Она не только не решает проблему, но и провоцирует психосоматические реакции: тело, психика, поведение — всё перестраивается, чтобы «не видеть» источник боли.

Решения нет. Есть только хронический стресс и чувство беспомощности.

Как выйти из круга бессилия?

Суть моей работы — перенастройка бессознательного. Чтобы внутренний автопилот вёл вас не в тупик, а к решению.

До 6 лет наш мозг — как диктофон: записывает всё. А потом — всю жизнь воспроизводит. Поэтому многие ваши реакции — это не ваш выбор. Это записи детства.

Исправить это самостоятельно — невозможно. Только в терапевтическом процессе.

Запишитесь на консультацию

Измените настройки своего подсознания — и вы увидите, как меняется жизнь. Страх уйдёт, появится ясность, энергия, спокойствие.

Решайтесь. Изменения начнутся уже после первого сеанса.

Читать далее

Как справиться с депрессией: работающие методы без лекарств

Депрессия стала эпидемией нашего времени. Каждый день — новый повод для напряжения: новости, кризисы, отношения, работа. Даже мелочи вроде повышения тарифов или недосыпа — всё это копится и незаметно подтачивает нас изнутри.

Под таким постоянным давлением человек выгорает. Психика не выдерживает. Наступает депрессия.

По статистике, не менее 30% людей старше 45 лет в России живут с признаками депрессивного состояния. Особенно уязвимы женщины и пожилые. Но депрессия — не возрастной диагноз: она всё чаще затрагивает подростков, студентов и даже детей.

Депрессия — это не просто «хандра»

Депрессия — это не слабость характера, не избалованность, и не «просто грустно». Это системное внутреннее состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость, становится апатичным, тревожным, отстранённым.

Да, депрессия поддаётся коррекции

Но ключевая проблема — её не диагностируют. Большинство не понимает, что с ними происходит. Копят, терпят, «берут себя в руки», списывают всё на лень, возраст или обстоятельства.

Между тем депрессия может быть реакцией на:

• потерю близких, развод, увольнение
• пережитое насилие или длительный стресс
• соматические болезни (инсульт, астма, болезни мозга)
• сезонный дефицит света
• приём некоторых препаратов

Симптомы, на которые важно обратить внимание:

• угнетённое настроение без причины, дольше недели
• утрата интереса к тому, что раньше радовало
• снижение энергии и постоянная усталость
• нежелание общаться, изоляция
• самокритика, вина, тревожность
• расстройства сна и аппетита
• снижение либидо
• навязчивые мысли о бессмысленности жизни

Важно: депрессия не всегда выглядит как страдание. Иногда это просто «нет сил» и «ничего не хочется». Но даже такая форма требует внимания.

У детей и подростков симптомы могут отличаться:

• отказ от еды, жалобы на сны
• внезапная отстранённость или агрессия
• ухудшение успеваемости
• непредсказуемые смены настроения

Ребёнка важно не ругать, а услышать. Поведение — это сигнал, а не бунт.

Что будет, если не помогать?

Нелеченая депрессия может перейти в хроническое состояние, которое разрушает здоровье, отношения, карьеру, чувство собственного «я».

• повышается риск зависимостей
• развиваются психосоматические болезни
• человек отдаляется от близких
• ухудшается память, мотивация, воля

А самое тяжёлое — это риск суицидальных мыслей, когда кажется, что выхода нет. Но выход есть. И он не в таблетках, а в понимании.

Как можно справиться с депрессией?

Да, лекарства могут временно облегчить состояние. Но они не дают главного — понимания причин.

Есть другой путь. Без медикаментов. Через индивидуальную, профессиональную работу с тем, что лежит в глубине. Именно там — корни.

Работаю с депрессивными состояниями — без таблеток

Если вы чувствуете, что застряли — запишитесь. Я применяю методику, признанную в Европе одной из самых мягких и эффективных. Мы не будем «лечить» вас. Мы будем исследовать вместе.

Метод помогает не просто выйти из депрессии, а перестроить жизненный фундамент так, чтобы она не возвращалась.

Первая встреча — это просто разговор. Без обязательств. Без давления.

Телефон для записи в Москве: +7 (905) 5105363

Да, путь может занять 15–25 встреч. Но это путь к себе. И начать его можно уже сейчас — одним звонком.

Иногда себя приходится вытаскивать за волосы — как барон Мюнхаузен. Но, в отличие от сказки, здесь рядом будет кто-то, кто поможет.

Позвоните и сделаем первый шаг. Вместе.

Читать далее