Самопожертвование как диагноз или “Мне для себя ничего не надо”
49-летняя Мария помогала всем: кормила бездомных собак, жертвовала на помощь беженцам, оплачивала всё за взрослого сына. «Мне для себя ничего не нужно», — говорила она. Василий, ее сын, тем временем жил без планов, без дела, с бутылкой. Мария жаловалась подругам, но продолжала отдавать всё — деньги, внимание, заботу. А про текущий кран, одиночество и хроническую усталость — молчала. Ведь есть кто-то, кому “нужнее”.
«Я живу ради других». А кто живёт ради вас?
Жертвенность у нас часто возводят в ранг добродетели. «Жить ради детей», «жертвовать всем ради семьи», «я — в первую очередь мать (жена, дочь)» — звучит благородно. Но за этим нередко скрывается не сила, а потеря контакта с собой. Такая установка разрушает. Как правило — незаметно и медленно.
Иногда отказ от себя становится не единичным порывом, а стилем жизни. В таких случаях человек словно забывает, что у него тоже есть право: на отдых, на собственные желания, на свои границы. Эта однобокая модель жизни — путь к эмоциональному и физическому истощению.
Признаки того, что вы живёте не своей жизнью
Пройдите короткий тест. Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, возможно, пришло время пересмотреть привычные схемы:
- Ваше настроение зависит от настроения близких.
- Вы ждёте, что другие изменятся, и тогда вы станете счастливы.
- Часто делаете то, что не нравится, чтобы никого не расстроить.
- Пытаетесь заслужить любовь: худеете, угождаете, «доказываете».
- Обижаетесь, если другие не оправдали ожиданий, но не говорите об этом.
- Считаете, что ваши проблемы — от страны, детства, партнёра.
- Скрываете обиду или злость, потому что «неудобно» говорить.
- Живёте эмоциональными качелями: всё плохо — всё отлично.
- Занимаетесь сексом, общаетесь, помогаете — когда не хочется.
- Думаете, что добиться можно только манипуляцией или хитростью.
- Без одобрения чувствуете себя неуверенно.
- Чужие проблемы вызывают у вас тревогу и вину.
Синдром «экстернала»: я — для других
Есть тип людей, которые живут исключительно во внешнем поле. Это называется экстернальная модель: когда человек фокусируется на желаниях, чувствах, потребностях других — и почти не замечает своих. Часто это маскируется под заботу, доброту, альтруизм. Но внутри — тревога, хроническое недовольство, обида, которую не разрешено чувствовать.
Такие люди избегают открытых просьб, зато испытывают разочарование, когда «никто не догадался». Они не умеют выражать свои желания напрямую. Вместо этого — жертвенность, пассивное ожидание и эмоциональное выгорание.
Жанна мечтала о повышении. Подруги советовали поговорить с начальником. «Но он сам должен догадаться!» — с горечью говорила Жанна.
Когда доброта становится вредной
Жить только ради других — не норма, а симптом. Часто — это следствие глубинного внутреннего конфликта. Такое состояние требует не осуждения, а помощи. Ведь даже в заботе о других важно сохранять себя.
Эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем, внутреннее чувство пустоты — частые спутники этой модели поведения. При этом человек не обращается за поддержкой. Ведь «для себя ничего не надо» — даже отдыха, даже покоя, даже здоровья.
Как выбраться из этого круга?
Осознать. Увидеть. И обратиться к специалисту, работающему с внутренними личностными структурами. В нашей практике мы используем методы глубинной внутренней работы, направленные на восстановление утраченного контакта с собой.
Через образы, символы, внутренние сценарии, которые возникают в безопасной обстановке с проводником, становится возможным увидеть:
– Почему вы выбрали этот путь;
– Где и как вы теряете себя;
– Как вернуть опору внутри.
Если вы замечаете в себе или близком человеке признаки жертвенного или экстернального поведения — не ждите, что всё само пройдёт. Это сигнал. И с ним можно и нужно работать.
Читать далее
Невроз — привычное состояние современного человека
Постоянная тревога, раздражительность, обидчивость, плаксивость, бессонница, усталость, скачущая самооценка — всё это может быть признаками скрытого невроза.
Для миллионов людей это стало нормой. Они живут с этим годами и даже не предполагают, что можно иначе. Виноваты, как им кажется, кто угодно: начальство, муж, дети, правительство, соседи. Но настоящая причина часто глубже — и она внутри.
Невроз — это не «особенность характера». Это усталость вашей нервной системы, которая требует заботы и внимания.
Он влияет не только на внутреннее состояние, но и отравляет отношения, снижает мотивацию, искажает восприятие, делает даже светлые дни мрачными. И страдает не только тот, кто живёт с этим внутри, но и те, кто рядом.
Симптомы могут быть разными:
- чувство тревоги без видимых причин
- постоянное напряжение или страх «чего-то плохого»
- быстрая смена настроения
- эмоциональная уязвимость — плачете из-за мелочей
- раздражительность, резкие реакции, истерики
- ощущение оторванности от себя и других
- бессонница, кошмары, поверхностный сон
- заниженная самооценка, самокритика
- отсутствие удовольствия от жизни
Если вы ловите себя на мыслях вроде:
- «Не хочу вставать. Не хочу ничего»
- «Все раздражают. Даже солнце светит не так»
- «Почему со мной опять это происходит?»
- «У меня больше нет сил, и я устал/а даже от того, что устаю»
- «Я снова кричу на близких, а потом плачу от вины»
- «В голове — туман. Ни сосредоточиться, ни отдыхать не могу»
— это не «просто усталость». Это не «особенности характера». Возможно, это форма невроза — и с ним можно работать.
Как с этим быть?
Можно бесконечно глушить тревогу успокоительными. Можно жаловаться и ждать, когда всё само пройдёт. А можно — выбрать другой путь: начать разбираться в глубинных причинах и постепенно возвращать себе равновесие и радость жизни.
Моя задача — помочь вам не просто справиться с симптомами, а добраться до источника, чтобы вы могли жить иначе: спокойно, осознанно, в своём ритме.
Когда исчезает тревога и раздражение, появляется место для настоящей жизни: общения, любви, творчества, желания вставать по утрам и чувствовать, что этот день — не в тягость, а в радость.
Хотите понять, с чем имеете дело — и как начать менять это?
Запишитесь на первую консультацию по телефону +7 (905) 5105363.
Разговор — это начало. Никаких обязательств. Только вы и ваша готовность что-то изменить.
Читать далее