Ипохондрия: откуда берется и как лечить?
Мария Ивановна начинала утро с передачи «Всё о здоровье» — и к обеду уже успевала обнаружить у себя первые признаки инфаркта. К вечеру — подозрения на опухоль. При этом любые попытки врачей её успокоить встречались со стойким сопротивлением: «Они скрывают правду! Боятся сказать!». Её не отпускали мысли о самых страшных диагнозах. Болело горло? «Это не ангина, а рак». Кольнуло в боку? «Всё, печень». Услышать, что она здорова, было для неё… оскорбительно.
ипохондрия – это не шутки
Что такое ипохондрия и почему она появляется?
Беречь здоровье — нормально. Но когда мысли о болезнях становятся навязчивыми, мешают жить и отнимают силы — речь может идти о **состоянии, которое в психологии называют ипохондрией**.
Ипохондрия — это постоянное ощущение, что с телом что-то не так. Что-то серьёзное. Что-то, что врачи «не видят», «не хотят замечать», «скрывают».
Чаще всего страхи связаны с сердцем, мозгом или онкологией. И даже когда обследования ничего не показывают — тревога не уходит. Более того: чем больше человек ищет подтверждений болезни, тем сильнее накручивает себя. А постоянный стресс, как известно, и правда влияет на здоровье.
Причины могут быть разными:
- перенесённые в детстве болезни;
- тяжёлые истории болезни у близких;
- воспоминания, страх смерти;
- низкий болевой порог и повышенная тревожность.
Часто ипохондрия сопровождает депрессию, тревожные расстройства и последствия психологических травм.
Ипохондрия или просто мнительность?
Заботиться о себе — это не расстройство. И не каждый, кто читает инструкции к таблеткам, страдает ипохондрией.
Вот как отличить:
- Навязчивость. Мысли о болезни преследуют постоянно, не дают отвлечься, возвращаются снова и снова.
- Преувеличение симптомов. Любое недомогание ощущается как катастрофа: головная боль — как менингит, кашель — как туберкулёз.
- Пессимизм и страх. Даже лёгкие симптомы воспринимаются как начало конца. «Всё плохо» — базовая настройка мышления.
- Обострённый интерес к медицине. Постоянное чтение о болезнях, бесконечные визиты к врачам, разочарование от фразы «вы здоровы».
Можно ли с этим что-то сделать?
Можно и нужно. Главное — не игнорировать своё состояние и не стыдиться его. Ипохондрия — это не «слабость» или «прихоть». Это внутреннее напряжение, которое ищет выход. Ищет — и находит его в теле.
Я работаю с такими случаями с помощью образной работы — без давления, без анализа, без «раскопок» прошлого. На сеансах вы просто расслабляетесь и представляете образы, а я отслеживаю, **что именно за этим стоит** — какие страхи, какие конфликты, какие непрожитые эмоции.
Это мягкий и глубинный метод. Он не требует медикаментов и логического убеждения. Он помогает разобраться с тем, **что запускает тревогу**, и как вернуть себе ощущение безопасности в теле.
Часто уже на первых встречах человек ощущает облегчение: пропадает необходимость постоянно себя проверять, тревога теряет свою силу.
Если вы узнаёте себя в этом тексте…
…знайте: вы не одиноки. Это не каприз, не слабость, не «вымысел». Это способ психики справляться с внутренней болью. Просто — не самый удачный.
Вы можете изменить это. И тогда жизнь станет спокойнее, яснее и легче.
Читать далее
Симптомы неврастении
Неврастения — одно из наиболее частых состояний, с которым сталкиваются жители современного мира. Её ещё называют «синдромом истощения нервной системы».
Почему это происходит? Потому что от человека сегодня требуют быть одновременно идеальным родителем, модным, успешным, доброжелательным, выносливым, внимательным, здоровым и при этом эмоционально уравновешенным. У женщин — свои списки, у мужчин — свои, но итог один: внутреннее перенапряжение становится хроническим.
И где-то по дороге к «успешному успеху» теряется главное — возможность просто отдохнуть, выдохнуть, восстановиться.
Что происходит, когда стресс копится годами?
Хроническое напряжение ведёт к истощению — и тогда организм начинает сигнализировать. Так и формируется неврастения.
Симптомы неврастении
Неврастения — это функциональное расстройство, возникающее из-за перегрузки нервной системы. Её симптомы могут быть похожи на признаки других состояний, но есть характерные особенности:
симптомы неврастении
- перепады настроения без видимой причины;
- постоянная усталость, апатия, ощущение «разбитости»;
- тревожные или угнетённые мысли, ощущение, что всё бессмысленно;
- повышенная утомляемость: «не успел начать — уже устал»;
- нарушения сна, бессонница или поверхностный сон;
- головные боли, мышечное напряжение, шум в ушах;
- затруднённая концентрация, ощущение «затуманенности» в голове;
- вегетативные симптомы — слабость, тахикардия, дрожь;
- снижение сексуального влечения и удовлетворённости;
- пищеварительные трудности — боли в животе, нестабильный стул;
- чувство вины, раздражительность, недовольство собой.
Каждый симптом сам по себе может показаться мелочью, но вместе они образуют комплекс, мешающий полноценно жить. При этом многие не связывают свои жалобы с эмоциональным истощением. Кажется, что просто «не везёт», «навалилось» или «так у всех».
Неврастения — это не слабость
Важно понимать: неврастения — это не про «характер слабый» или «всё в голове». Это реальная перегрузка организма, в первую очередь — нервной системы. Как и любое состояние, она требует внимания и бережного отношения к себе.
Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы, не стоит ждать, когда «само пройдёт». Своевременное обращение к психотерапевту помогает вернуть себе энергию, ясность, вкус к жизни — и предотвратить осложнения.
На приёме вы сможете не только расслабиться и выговориться, но и научиться восстанавливать внутренние силы. Запишитесь на первую консультацию — это будет первый шаг к спокойствию и устойчивости.
Читать далее
Неврастения или синдром “Белки в колесе”. Как с ним бороться?
«Белка в колесе» — это уже не шутка, а реальное название состояния, с которым сталкивается почти каждый взрослый человек. Постоянные задачи, дедлайны, заботы, ожидания, гонка за результатом — и вот мы живём на автопилоте. Без пауз. Без отдыха. Без возможности «выдохнуть».
В сутках только 24 часа. И в них надо успеть всё. Мы настолько привыкаем к усталости, что перестаём её замечать. А зря: именно это состояние часто становится дверью к неврастении.
Жизнь в режиме постоянного стресса — главная причина истощения нервной системы.
Неврастения — это разновидность невроза. Проще говоря, это когда организм и психика перегружены настолько, что перестают справляться. Появляется повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, апатия, рассеянность, бессонница, тревожность.
Главная причина неврастении — перегруз.
Что приводит к неврастении?
- Работа без полноценного отдыха и отпусков
- Хронический недосып
- Повышенная ответственность и тревожность
- Большой объём информации и многозадачность
- Сильный или затяжной стресс
- Жизнь «через силу», несоответствие желаемого и реального
Кто в группе риска? Парадоксально, но чаще всего это — самые надёжные и «всё успевающие» люди. Те, кто держится до последнего. До тех пор, пока не срываются. Бывает, что абсолютно уравновешенная, успешная личность однажды не выдерживает. И это — не слабость. Это перегрузка. А у каждого свой предел.
Неврастения — не безобидное состояние. Оно может разрушить отношения, карьеру, психику и здоровье.
Вот тревожные сигналы, которые стоит воспринимать всерьёз:
- Вы живёте в режиме постоянного напряжения
- Сложно сосредоточиться даже на простых задачах
- Ощущение усталости не уходит даже после выходных
- Вы всё чаще откладываете дела, отвлекаетесь на соцсети
- Мучают мысли о собственной несостоятельности
- Проблемы со сном — долго не можете уснуть, рано просыпаетесь
- Конфликт с близкими, который тянется неделями или месяцами
- Частые вспышки раздражения, слёзы, истерики без видимой причины
- Постоянное чувство: «достало всё»
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это уже повод задуматься. В моей практике бывали случаи, когда именно этот «коктейль» — раздражительность, усталость и расфокусировка — выбивал из привычной жизни сильных, устойчивых людей. До тех пор, пока они не остановились и не начали работать с причинами, а не со следствиями.
Можно ли справиться с этим самостоятельно?
Иногда — частично. Можно попробовать пересмотреть график, добавить отдых, на время отказаться от сверхнагрузок. Но чаще всего — это не даёт стабильного эффекта. Потому что «внутренний мотор» всё равно продолжает гнать вперёд.
Важно: диагноз «неврастения» может поставить только специалист.
Но вы можете заметить сигналы сами. А затем — сделать важный шаг: остановиться, признать, что нужна помощь, и обратиться за поддержкой.
На первой консультации мы подробно разберём, откуда растёт ваша усталость — и как с ней работать без давления, стыда и чувства вины.
Жизнь не должна быть постоянной борьбой. Из режима «выживания» можно вернуться в состояние внутреннего ресурса и равновесия. Дайте себе шанс.
Читать далее