По-моему все давно привыкли к тому, что жизнь в России подобна американским горкам: курс валют скачет как сайгак, мировые державы пытаются прижать «к ногтю» Россию своими санкциями, цены на нефть падают и ежегодное предновогоднее подорожание окрашено интригой «так на сколько же всё подорожает?»

Кто знает, что завтра исчезнет с полок магазинов и где опять вспыхнет война? Кто может гарантировать сохранность вкладов в лопающихся банках? Кто даст гарантию, что ваша зарплата не обесценится до нуля уже в следующем месяце?

Одни только эти вопросы (а есть еще множество других) рождают у людей нормальную реакцию - стресс

Стресса в нашей жизни достаточно и без потрясений всероссийского масштаба (от семейных ссор до потерь близких), но в жизни россиян этого стресса на порядок больше, чем, например, в Европе или США. Его уже не считают чем-то значимым. А идеальный соискатель работы должен быть абсолютно стрессойстойчивым.

Только откуда взять эту стрессоустойчивость? Как избавиться от стресса? Как не бояться быть уволенным, провиниться перед начальством?
О стрессе сейчас не говорит только ленивый, но лишь немногие знают, что за последствия он несет и как от него избавиться.

Стресс бывает «полезным» и «вредным». Как их различить?

Полезный стресс- кратковременный. Это встряска для организма, это «отрезвление», это повод пересмотреть свою жизнь. Такой стресс побуждает к действию. И вы о нем быстро забываете, потому что начинаете менять свою жизнь. После такой встряски, пинка, показатели организма быстро возвращаются в норму.

Вредный, губительный стресс — длительный. Именно этот стресс вызывает до 70% сердечно-сосудистых заболеваний. Именно он часто виновен в генетических нарушениях, становится причиной онкологических заболеваний. Длительный стресс истощает иммунную систему, портит характер, заставляет видеть вокруг опасности и блокирует возможность радоваться простым вещам.
Самое коварное, что к длительному стрессу люди привыкают и живут с ним годами, думая, что стресс — это не их проблема. Просто жизнь тяжелая, просто всё вокруг плохо, опасно, тревожно.
Понаблюдайте за собой. Вы привыкли к тому, что ваши брови сами собой хмурятся? Что ваши мышцы напряжены без причины? Ваши зубы стиснуты? Что ваши плечи становятся каменными и болят от напряжения к концу дня?
Попробуйте улыбнуться редкому осеннему солнцу. Постарайтесь найти радость в своих ежедневных хлопотах. Не получается? Возможно, причиной тому длительный стресс, с которым вы живете слишком долго.

Стресс вызывают не только произошедшие события, но и ваши фантазии

Так уж устроена наша психика. Мы переживаем, стрессуем даже тогда, когда ничего плохого еще не произошло. Оно лишь может произойти. 75% наших страхов связаны с будущими событиями, 25% – с прошлыми и только 5% – с настоящими.
Как не переживать за сына, который задерживается по вечерам? Вдруг он попал в автокатастрофу?
Вы вложили деньги в банк под проценты. А вдруг у банка отзовут лицензию?
Вы устроились на новую работу. Всё пока идет хорошо, но вдруг начальник "невзлюбит"? Вдруг по итогам испытательного месяца, вас не возьмут в команду?

Стресс - это когда вы ходите вот с такими лицами

Стоп! Всё это события, которые лишь могут произойти ( а могут и не произойти). Зато эти не случившиеся события очень влияют на вас — портят ваше здоровье и нервную систему.

Постарайтесь справиться с этим стрессом самостоятельно

• Сделайте зарядку, физические упражнения, пробежку или прогулку на свежем воздухе. Скованные стрессом мышцы нужно разогреть, дать им потрудиться и тем самым расслабиться. Вы удивитесь, но это одно из самых результативных средств от стресса. Однако, нужно тренироваться каждый день.
• Постарайтесь отстраниться. Вряд ли ваши переживания как-то помогут делу. Поберегите свои нервы, ведь вы нужны вашим близким. Подумайте о них.
• Вызовите в воображении приятные образы. Вспомните смешной, курьезный или приятный случай из вашей жизни. Погрузитесь в это воспоминание или дайте себе помечтать о чем-то хорошем.
• Избегайте негативных оценок. Удалите из своего лексикона слова негативные выражения и слова: «ужасно», «плохо», «отвратительно» и т. д. При этом не скупитесь на комплименты людям и обстоятельствам жизни. Находите поводы восклицать «отлично!», «здорово!», «интересно!», «потрясающе!».
• Ищите позитив в любой ситуации, учитесь из всего извлекать пользу.

Если мир доставляет вам слишком много проблем и стрессов, то дело, скорее всего, в вашем отношении к миру

Стресс потому и считается проблемой современного общества, что он очень распространен и его мало кто лечит.
Если вы понимаете, что живете в состоянии стресса и не хотите прожить так остаток своей жизни, боритесь с ним.

Однако, бывают случаи ( и они не так уж и редки), когда самостоятельно человек со стрессом справиться не может.
Повышенная тревожность, вечное напряжение, скованность, подавленность, страх могут быть «подарками из детства». Тогда на помощь придет психотерапевт.
Вы не можете представить, как жить и радоваться каждому дню, находить в обычных (даже неприятных) вещах хорошее, не зацикливаться на неудачах и не жить в вечном страхе?

Значит, вам нужна помощь извне. Кто-то должен научить вас быть спокойным, уравновешенным и, наконец, счастливым.
Стресс стал для вас второй натурой? Вы не можете справиться с ним сами? Или стресс постоянно возвращается в вашу жизнь?

Позвоните мне, психотерапевта Елене Вадимовне Реут, по телефону +7-905-510-53-63 и мы вместе найдем способ избавить вас от вечного стресса.